产后康复要考什么证书比较实用，产后每天心情不好怎么办

　　孕期，准妈妈自己也应该提前学习一些产后的相关知识，这样能让你更从容的应对生产后生活中遇到的问题。今天我们先了解一下产后激素变化对新妈妈情绪的影响，以及出现坏情绪该如何应对。先来看看：产后每天心情不好怎么办?　　

产后每天心情不好怎么办

　　产后妈妈心理上会出现巨大落差。其实从怀孕开始，妈妈身体的激素水平就发生了变化，因为胎宝宝的着床，妈妈产生了一种让人快乐的激素：孕激素。它会让所有的孕妈妈心情都会变好，积极孕育宝宝，也更能让我们养育出健康的宝宝。

　　宝宝出生之后，孕激素的分泌中止，身体其他激素的分泌又没有办法马上回到孕前的水平。在这样的情况下，新妈妈体内的内分泌会严重失调，身体处于一个低激素水平状态。所以刚生完孩子后，有一个阶段，你会感觉快乐好像被抽走了一样，整个人变得特别脆弱，情绪好像特别不受控制，容易大起大落，怎么样都快乐不起来，有时候受一点点刺激，你都会控制不住的哭起来。

　　生完孩子后，新妈妈因为心理上的退行，会更依赖老公，习惯了孕期的相处模式。但是因为宝宝完全没有自理能力，相对新妈妈而言，会获得更多爸爸的关注。这会让新妈妈产生明显的心理落差，容易患得患失。

　　激素层面的改变，我们不能左右，但是我们可以在育儿方法上提前学习，这样可以增加新妈妈在宝宝喂养、宝宝护理上的信心，不会产生过多的依赖感。

　　1、立刻找人聊天:当你感觉自己很不开心，压力很大的时候，找个人聊聊天，家人、闺密都好。把你遇到的问题，心裡的不愉快通通都说出来。

　　2、进行温和运动:运动是纾解压力的一种方式，但是因为你的身体可能还没完全复原，所以让自己进行一些温和的运动就好，像是散步、伸展运动。

　　3、饮食健康营养:缺乏饮食有可能会加重你的沮丧和不安。所以你应该要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。

　　4、暂时休息一下:疲劳也是导致你抑郁的一个主要原因。所以，不要害怕开口，你可以请伴侣或是家人帮你照顾一下宝宝，让自己补个眠。

　　5、培养一个兴趣:虽然你可能没有太多剩馀时间，但是有一个兴趣可以帮助你渡过不愉快的时光。阅读、听音乐、打毛线都是不错的选择。　　

产后妈妈常见心理问题

　　1、容易感到孤独:很多时候妈妈可能会突然爆发，但却不知道为什么这样做。这是一个警讯。这表示即使她抱着应该会让她开心的宝宝，她还是感到孤独。

　　2、她需要人帮助:很多人都认为妈妈会懂得如何照顾宝宝，但实际不然。她也是个新手，虽然她会努力将事情都做好，但这会造成她重大的损害。她需要有人协助，帮她照顾一下宝宝，好让她休息一下。

　　3、想要找人聊天:她可能想要远离宝宝的话题，只聊她自己。请记住，在不能外出的头几天，所有的事情都围绕着宝宝是会让人有点郁郁寡欢，这也是为什么她想要有人听她说话。

　　4、需要解除压力:你可能会认为有个可爱的宝宝为何会有压力，但对新妈妈来说，这不是只有可爱而已，还有很多劳动，所以可能会很紧张，需要去除压力。

　　5、需要时间休息:这不是说她不爱她的孩子，但她也需要从不停换尿布、失眠、安抚宝宝绞痛中，暂时休息一下。她可能永远不会说出来，但她真的需要休息。

　　6、希望得到关爱:她很高兴大家都关爱她的新宝宝，但她也需要关心。适当的欣赏、微笑、小纵容可以帮助她解决内心的寂寞。