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产后会有大肚子吗

2019-04-20 23:47:56出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕的时候,随着月份的增大,肚子也变得越来越大,很多妈妈都担心生完孩子之后,肚子仍然是圆滚滚的。其实,产后肚子大是非常正常的现象,但是经过一段时间的恢复,肚子会逐渐变小,所以大家不要过于忧虑。

产后会有大肚子吗

  婴儿的孕育场所是女性的子宫,所以在女性怀孕之后,子宫也会渐渐变大,子宫里的羊水也会变多。宝宝也就开始长大了,准妈妈的肚子就大了起来。女性生产完之后,肚子恢复的原理其实跟放跑空气的气球是一样的,整个过程很稳定,过一点时间之后肚子会慢慢恢复过来。产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多,让整个身形显得非常胖大。

  女性在产后肚子大是很正常的,这是因为营养摄入太多,而出现了脂肪堆积的情况。如果女性在生完孩子后,没有注意控制饮食,活动也不多的话,肚子上的脂肪是不会自己消失的,所以产后女性要避免吃高热量的食物,并且要做些适当的运动。

  想让肚子恢复到孕前的样子,是一个比较缓慢的过程。其实,女性产后要想把身材恢复到原样,是无需进行剧烈运动的,可以通过走路来减肥。但是不能像是散步那样走,需要走小步,并且脚尖要内收,而且走路的时候还要收腹提臀,这很类似于缩腹走路法。只要坚持一段时间,就能够使肚子变小。

  想要让肚子变小,还可以在平时穿负跟鞋走路。因为穿这种鞋走路的时候,小腹便会收紧,并且使臀肌保持紧张,便可以对肚子、臀部进行锻炼,进而减掉肥肉。

产后如何减肚子

  在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10到15公斤,而宝宝降生后,体重还要比孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的,因此,产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言,产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点:

  一是要全母乳喂养,不光对宝宝来说,母乳是最好最有营养最适合他的食品,而且对母亲来说,是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里,母乳会带走很多堆积的脂肪,几乎以惊人的速度在瘦,平均一个月5斤左右。

  二是使用专业助缩收腹带 。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法,特别是使用功能性宫廷汉方收腹带,内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

  三是要合理饮食,切忌暴饮暴食,特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配,合理饮食,这样奶水会增多,而且不易发胖。

  四是要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动,比如腹部按摩法等等。下面会具体介绍产后减肚子的几种运动方法。

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