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怀孕初期要吃什么dha,怀孕初期用dha可以吗

2019-04-12 19:06:18出处:PCbaby作者:佚名

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  现在人们生活条件越来越好了、人们也越来越重视自己身体对一些营养素的摄入,因此很多人都热衷于吃一下保健品来保证自己身体所需。孕妈妈更是如此,那么,怀孕初期吃什么dha好呢?

怀孕初期要吃什么dha

  研究表明,孕期补充DHA,不仅有益于婴儿早期神经和视觉功能发育,而且能帮助预防早产(或延长胎龄)和子痫以及提高胎儿出生体重,另外,还可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。如今外面有很多dha的保健品卖,但是人们在购买时应注意产品的DHA的含量,选用含量高的产品,但大部分准妈妈对此并不了解。为了给宝宝脑部快速发育时期提供充足的营养,妈妈必须要提高自己的DHA和胆碱储备,让其浓度在体内保持高水平状态。DHA主要存在于海鱼和海产品之中,而胆碱主要存在于鸡蛋、猪肉等食品中。孕妇怀孕后应该多吃海鱼——如带鱼等等。或者可以吃一些富含dha的食物也是可以的,对于普通人来说,核桃就是很有营养的物质,促进大脑发育,当然,核桃里所含的DHA对宝宝的大脑发育也起到很好的作用。所以孕期可以吃核桃,核桃补脑健脑,营养价值非常高。除了核桃,还有像红枣、板栗、花生、瓜子等零食都是孕妇可以多吃的。例如红枣、板栗都富含富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、等营养成分,孕妇多食用这些零食有助于宝宝身体骨骼发育。孕妈们要为了宝宝馋一点哦。

怀孕初期用dha可以吗

  DHA 是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,是欧米伽—3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。准妈妈在怀孕初期的3个月及孕期最后3个月,多补充DHA 的话对胎儿有很多的好处。DHA 可以促进宝宝脑部发育,还能提高免疫力。DHA对视网膜感光细胞的成熟也有着重要作用,孕妈妈在孕期通过摄入足量的DHA,输送至胎宝宝大脑和视网膜中,能是神经细胞成熟度提高,有利于宝宝的视力发展。有研究表明,孕期和哺乳期摄入充足的DHA,对宝宝的精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有显著作用。还有研究表明,DHA还可以减少产后抑郁的发生率。但是,DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质,与其它营养物质一样需要一个合理摄入量,即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

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