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怀孕一个月吃啥好,怀孕一个月吃什么东西比较好

2019-03-22 14:31:49出处:PCbaby作者:佚名

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  女性怀孕后,对自己的身体都会格外注意,毕竟身上是自己和老公的结晶,也是家里人全部的希望,但是相信很多刚怀孕的女性,对于在饮食上,应该吃些什么,对胎儿或自己的身体比较好都比较迷惑。今天,我们就来聊聊,孕妇怀孕一个月吃啥好?  

怀孕一个月吃啥好

  1、蛋白质:有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状,可以早晨先摄入一些蛋白质,例如温牛奶加苏打饼干,以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天,主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

  2、补钙:像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

  3、补铁:孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。

  4、叶酸:需摄入400微克/天,食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等,除了生吃新鲜的水果,准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。

  5、补维生素:维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适,像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,让排便更顺畅。

  怀孕一个月食谱推荐如:番茄炒土豆片。土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。  

意外怀孕

  意外怀孕指的是已婚女性在计划外怀孕,或者是未婚女性怀孕,简单说的就是在大家还没有心理准备的时候,宝宝不合适宜地已经孕育在妈妈子宫中。

  意外怀孕是谁都不想发生的事情,但是它出现的几率并不小。很多偷食禁果或者是没有做好安全措施的女性都曾经中招。意外怀孕很多时候带给男女双方的不是迎接新生命的欢喜,而是对未来的一种担忧。因为如果把宝宝生下来,这又不是在他们所计划的范围内,但如果不生下来去做人流手术,则对女性自己的身体有一定的伤害,严重的可能会导致以后不孕不育。防止意外怀孕,主要的还是要做好避孕工作,男性可采用男用避孕套;女性可采用口服避孕丸、避孕注射针、子宫环、子宫帽、女用避孕套、外用避孕药物或排卵期推算法等。至于已经决定不再生育的人士,建议是用男性输精管结扎或女性输卵管结扎的方法永久避孕法。

  如果在性交的过程中没有做好避孕的安全措施,那么事后一定要做好紧急避孕工作,大家可以在性交后七十二小时内服用紧急避孕丸,或在性交后五天内配戴子宫环。

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