怀孕初期为什么老失眠，怀孕六个月老是失眠怎么办呀

　　在怀孕初期的时候，许多的孕妇都会有睡不着觉的情况，这也是属于近期较为常见的一种孕期反应。而没有好的睡眠质量，可能会干扰到胎儿的发育和健康的成长。那么怀孕初期为什么老失眠，怀孕6个月老是失眠怎么办呀?

怀孕初期为什么老失眠

　　怀孕后的女性由于体内激素发生一系列的变化，多少都会出现一些不适的感觉，出现这样的情况，建议你不要焦虑，临睡前可以用热水泡脚促进血液循环，喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。先要调整好自己的情绪，压力，怀孕后由于子宫增大可能会对睡眠产生一定的影响。平常饮食清淡一些，尽量选择左侧卧位睡觉。

　　怀孕早期由于体内激素变化或者是心情等原因引起失眠，需要多加注意调理，建议白天适当进行运动，尽量是不要睡觉，晚上的时候睡觉前听下音乐，可以喝杯牛奶再睡觉，即使是睡不着也尽量躺在床上多休息，调节自己的情绪。

孕妇腿抽筋吃什么好

　　怀孕期间腿抽筋，很大原因就是体内缺少微量元素导致的，准妈妈要如何吃才能改善这种情况呢？小编为各位准妈推荐几道美味食谱，帮助准妈妈远离腿抽筋！

　　一、芹菜牛肉丝

　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。

　　做法：

　　热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。

　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

　　二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤

　　食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

　　调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

　　做法：

　　将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。