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怀孕吃哪个牌子钙片好,怀孕4个月缺钙吃什么

2019-02-10 14:27:19出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇在怀孕的过程中需要大量的吸收营养物质,供给自己也是自己腹中的胎儿,这时候补钙是非常关键的,钙元素,对于胎儿来说,对他的骨骼发育都起着非常关键的作用。那么,怀孕吃哪个牌子钙片好,怀孕四个月缺钙吃什么?  

怀孕吃哪个牌子钙片好

  首先是无机钙片。常见的有碳酸钙,磷酸氢钙,氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

  其次,有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙,乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。

  另外,要注意体质衰弱者不选择乳酸钙。乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸,使你产生疲劳、酸疼。胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好,所以不适合于胃酸缺乏的人。如果你属于这种情况,可以选择枸橼酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低,但比碳酸钙更容易溶解,不受胃酸的影响。为了了解妊娠头几个月补钙的必要性,我们首先需要了解孕妇钙需求的规律。妊娠初期,孕妇的钙质需求量与正常人相差无几,因此不需要特殊的钙质补充剂。怀孕4个月后,孕妇对钙的日需求量增至1000-1200毫克。这时,我们日常饮食中所含的钙量不能满足宝宝的生长需要,所以其余的钙需要从含钙的食物或高质量的钙中摄取。

孕妇补钙吃什么

  孕妇补钙吃什么好?从日常饮食中,摄取钙是获得钙的最可靠方法,特别是从含钙量高的食物中摄取钙。牛奶和奶制品,豆类和豆制品,海鲜,肉和蛋,蔬菜和干果,钙的含量是非常高的。喝牛奶时,孕妇每天早晚喝250克牛奶,可补充约600毫克钙。同样的500毫升牛奶,如果分成2?3次喝,补钙效果比1次喝完更好。

  首先,在喝牛奶时,不要添加额外的糖,特别是在牛奶加热的情况下,会使牛奶赖氨酸和果糖反应生成有毒的果糖基赖氨酸,对人体有害。即使一定要加糖,也要等到牛奶稍微凉一点,这时放糖不会影响人体健康。孕期钙片是孕期营养不可缺少的一部分,因为要获得足够的钙质吸收,才能让胎儿健康地生长发育。在怀孕期间,市面上有很多钙片适合孕妇服用,不少妈妈都在问孕妇补钙产品怎么选。孕妇们可以参考下面几个方面来购买。

  其次,在吃虾之前,先用水浸泡几次,然后煮沸,或直接暴露于日光下3-6小时,也可达到减少致癌物质的目的。冷水浸泡,然后换水3-5次,如果使用温水,泡两到三次。

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