女人怀孕贫血如何饮食

　　现在的女性大部分都会有贫血的情况，很多女性都不自知，女性贫血身体不适的症状有蹲下起来会头晕恶心想吐、在月经来潮时会出现脸色苍白，所以女性有这种情况就要补血，长期下去会影响到身体的，那么在怀孕以后贫血怎么办呢?女人怀孕贫血吃什么好呢?贫血可以靠食物补血吗?有什么食物孕妇吃了可以补血的呢?

女人怀孕贫血如何饮食

　　贫血应多吃点富含铁的食物，猪肝菠菜，黑米粥，红枣，鸡蛋黄、木耳、红衣花生、紫菜铁之缘等。在吃些富含维生素C的蔬菜水果，可促进铁元素的吸收。食物应该多元化，吃一些营养价值丰富的东西，比如红枣，肉类，蛋类以及蔬菜水果促进铁的吸收。贫血的话会影响怀孕后胎儿的发育的，食补效果不好的话最好去医院。

　　孕期贫血通常是因为缺铁，补铁是关键，改善贫血的方法就是饮食中多摄取一些含铁量高的食物，保证孕妇营养均衡，同时配合补充铁剂加快补血。缺乏叶酸或维生素B12。因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。

女人怀孕贫血吃什么食物好

　　动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。金针菜含铁数量最大，比菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，是准妈妈不错的补血食物。

　　猪肝瘦肉粥，做法：准备一些猪肝、瘦肉、粳米，先将猪肝洗净切段，与粳米一同入锅并加水，煮至粳米熟了之后放入葱、姜、油、盐，再煮2分钟即可。糯米山药粥,糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。