怀孕了补充哪些维生素

　　怀孕后，孕妇妈妈的饮食便成了一项不可忽视的“任务”，必须要吃好喝好，如此一来，才可以给孕妈妈一定的营养物质以提高身体的抵抗力和免疫力，当然，也会给宝宝提供一定的营养物质，以支持宝宝健康成长。那么，怀孕了补充哪些维生素?

怀孕了补充哪些维生素

　　女性怀孕后，身体的营养要分给胎儿，所以孕妇吃的食物格外重要。而水果则是怀孕期间必不可少的补充维生素的食物，孕妇怀孕期间吃的水果也是很讲究的并非所有水果都能吃。

　　1、孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。建议孕妈咪在准备怀孕前三个月，至怀孕最初三个月需要补充适量的叶酸。维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。

　　2、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

　　3、怀孕后建议每日补充1000至1200毫克。补充目的：钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素。对于孕妈咪来说，怀孕中期，胎儿快速的发育，钙质所扮演的重要角色是促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且孕妈咪补充足够的钙质，对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助。除此之外，钙也参与重要的生理功能!参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要作用。

孕期维生素

　　维生素是维持机体正常所必需的营养素，也是胎儿生长发育必不可少的。孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱，对胎儿的生长发育造成不良影响。因此，准妈咪怀孕期间一定要及时、合理地补充维生素，以便于维持自身和胎儿的正常发展。首先，我们来看看孕期每天需摄入多少维生素吧!

　　1、叶酸：大量研究证实，补充小剂量叶酸，可以在一定程度上减少胎儿神经管畸形的发生，如无脑儿或脊柱裂等。此外，一旦叶酸缺乏还可导致胎儿兔唇、颚裂和先天性心脏病等。

　　2、维生素B1又称硫胺素。硫胺素摄入以后，经过磷酸化过程，形成三磷酸硫胺素、焦磷酸硫胺素及单磷酸硫胺素，这些磷酸化的硫胺素作为辅酶参与碳水化合物的代谢。维生素B1被称为精神性的维生素，因为维生素B1对精神状态和神经组织有良好的影响。