精子体外干燥存活时间

　　我们大家都知道，精子是一个男人生殖器官中最重要的物质，是孕育生命的重要物质，承载着传宗接代的使命，但是现在由许多原因，很多男人的精子质量出现了下降，严重影响正常的生育，所以我们要多了解一些关于精子的知识，精子体外干燥存活时间?

精子体外干燥存活时间

　　1、在常温情况下，精子体外存活时间一般都在30分钟左右,但并不是固定不变的，精子的存活时间受到很多因素的影响.比如周围的湿度,温度和精子强度等，另外精子的存活时间直接影响男性的生育，要引起重视。

　　2、身体的好坏也影响到精子的存活时间，所以大家要适当地锻炼身体，积极地参加一些体育和户外活动，如跑步、打球、爬山等，以增强身体的体质，同时要学会劳逸结合，不要太过劳累，多休息。

　　3、精子存活时间是影响男性正常生育的一个重要因素，如果时间太短，要及早治疗。如果想延长精子的存活时间，可以多吃一些富含锌、硒和蛋白质的食物，同时要戒烟酒、少吃辛辣、油腻的食物。

　　注意事项：精子的质量是受很多因素影响的，包括男性的身体素质、日常的饮食、工作的强度、睡眠情况、情绪等原因，所以男性朋友要多休息、多运动、乐观地生活。

想精子优质要做到7个准则

　　1、戒烟

　　避免过度饮酒。吸烟会损伤精子DNA，甚至导致睾丸萎缩，使精液常规参数出现异常;而中等水平以下的饮酒不会影响精子，但过量则会损害生育。

　　2、健康饮食

　　远离不良食品和饮料。辛辣刺激、烧烤等热量过多的食品，或糖分、咖啡因含量过高的饮料，都可能对精子健康度造成不利影响。

　　3、避免肥胖

　　超重会影响精子生成及睾丸合成雄激素，控制体重不只是外貌的要求。

　　4、避免生殖器局部高温

　　精子最适宜生存的温度要低于37℃，内裤过紧、久坐不动等习惯，可能让睾丸处在高温状态，使精液质量受影响。

　　5、适当运动

　　锻炼身体。锻炼有利于提高男性体内雄激素，并提高精液质量;还能促进盆腔器官的供血和供养，改善生精的微环境。

　　6、避免滥用药物

　　有些药物可能影响男性精液质量，如雄激素、大剂量糖皮质激素、抗雄激素药物、雌激素、孕激素、同化类固醇激素等激素类用药，以及部分高血压用药等，都会影响男性精液的质量。

　　7、保持好心情

　　压力过大、情绪不稳，不仅会影响男性功能，也可能对精子带来不利后果。

　　只要你有毅力改变生活习惯，提高精子质量和数量，就并非难事。

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