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适合孕妇吃的充饥零食

2017-11-30 08:54:00出处:PCbaby作者:佚名

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  适合孕妇吃的充饥零食?在孕期,孕妈咪总会感到饥饿,这是正常状况。闲暇之余,可以吃些小零食来充饥和补充营养。不过,要提醒孕妈咪,有些零食可以吃,有些零食不可以吃哦。

适合孕妇吃的充饥零食

  1、孕妇可以多吃的好零食:大枣。这是因为大枣的营养十分的丰富。还含有大量丰富的维生素C.可以很好的为孕妇皮肤起到很好的美容作用。大枣还可以很好的为孕妇补充血液呢。非常有利于肚子宝宝的健康成长。

  2、孕妇可以多吃的好零食:核桃。这是因为核桃含有大量丰富的维生素C和维生素E元素物质。还含有卵磷脂元素物质。吃核桃可以让孕妇很好的排毒养颜。还可以使肚子里的宝宝头脑很聪明哦。

  3、孕妇可以多吃的好零食:酸奶。这是因为酸奶中含有大量丰富的益生菌元素物资,可以很好的帮助孕妇减少便秘的现象。还可以很好的补充丰富的蛋白质。使肚子中的宝宝更好的发育成长。

  4、孕妇可以多吃的好零食:苹果。这是因为苹果中的营养十分的丰富。还含有大量丰富的维生素C和维生素E.可以很好的为孕妇皮肤起到美容养颜的功效。还能很好的缓解孕妇烦躁的心情。非常有利于宝宝的健康成长哦。

  5、孕妇可以多吃的好零食:板栗。这是因为板栗中含有大量丰富的蛋白质元素物质、碳水化合物元素物质、维生素元素物质、钙元素物质、铁元素物质。而这些大量丰富的物质非常适合孕妇身体的需要。可以很好的起到一个血液循环的作用。也是对肚中的宝宝成长非常的有帮助哦。

  6、孕妇可以多吃的好零食:全麦面包。这是因为全麦面包中含有大量丰富的膳食纤维。而大量丰富的膳食纤维可以为孕妇起到一个很好的排便作用。而且全麦面包可以很好的为肚子里的宝宝提供十分丰富的营养。非常适合宝宝的成长发育的。

孕妇的注意事项

  一、不宜高脂肪饮食

  大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。

  如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

  医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

  同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

  二、不宜高蛋自饮食

  医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。

  故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。

  但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。

  研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

  同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏的肾小球过滤的压力。

  有人认为,蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,较易使人罹患癌症。

  三、不易高糖饮食

  意大利比萨国家研究院的医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

  另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。

  大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

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