卵巢保养运动

　　卵巢保养的不好，会影响到女性的身心健康。像有的女性皮肤粗糙，长斑，身体发胖，卵子质量下降等都可能是由卵巢保养不好造成。卵巢保养的最佳时间是25岁之后，可以通过食疗，运动，药物等保养。我们先来了解卵巢保养运动有哪些？

卵巢保养运动

　　方法一

　　取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。

　　此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

　　方法二

　　取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。

　　此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。

　　方法三

　　可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。

　　此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。

　　方法四

　　取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。

　　此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

卵巢保养需要注意什么

　　运动要适当，要运动是一定的，那么就看你要如何更好的去运动的，适当的去运动可以调节免疫力的。

　　饮食调理的，一定要吃些对于自己有益的食物的，多多的喝些牛奶，如果可以的话，一定要服用一些可以补养肝肾的食物的哦。

　　喝茶可以有效保护卵巢，那么我们一定要有一个良好的习惯的，多多喝些茶的。

　　喜欢练瑜伽的女性朋友们可以多多练习的，这样可以有效的促进血液的循环的。

　　注意事项

　　健康的生活方式，有一个好的健康方式可以很好的来保护我们自己，对于女性来说，不仅仅是保护的自己的卵巢，而且还可以让自己保养做的很好。

　　卵巢保养，狭义的卵巢保养是指目前美容院把药放在肚皮上按摩，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，上述方法可以使精油渗入卵巢，延缓卵巢早衰等妇科疾病。广义的卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

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