收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

宝宝扁平足的矫正方法

2017-12-04 09:16:11出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  人们通常所说的扁平足,也叫平足症,是指足弓塌陷,破坏了正常足弓构造,使足部的天然弹性减小。平足症有很多分类方法,按不同的分类标准可分为可屈性平足和僵硬性平足;症状性平足和无症状平足;先天性平足和获得性平足;小儿期平足、青少年期平足及成人期平足等。那么,宝宝扁平足的矫正方法有哪些呢?

宝宝扁平足的矫正方法

  A.扁平足矫正体操

  做扁平足矫正体操有利于加强足弓韧带和肌肉的锻炼,从而改善扁平足。

  1.利用脚跟步行30秒钟,而后用脚尖步行30秒钟,休息2分钟后,再用脚的外侧行走30秒钟。

  2.用脚尖站立,随之脚跟并拢,坚持3秒钟,然后脚跟离开,坚持3秒钟。此动作反复各进行5次。

  3.用脚趾夹东西(铅笔),抬脚坚持6秒钟。此动作反复5次。

  4.在床单上放一重物(适当重量如书术等),用脚趾抓床单,反复3次。

  B.加强体育锻炼

  平时应积极参加体育锻炼,尤其要加强高抬腿及跳跃运动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等),以及攀登活动(如爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等),使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。

  C.选择合适的鞋子

  不要硬底鞋或者高跟鞋。

  鞋的大小要合适,最好买得宽松一点,鞋头要大,使足尖有充裕的活动余地。

  鞋底以中硬度为佳,鞋的底要厚些,鞋的后跟最好有 2 厘米左右的高度,使体重负荷尽量向足弓各支点分散些,减轻足弓的承受压力。

  但对于很明显的扁平足,建议先到医院测量足弓,再根据具体情况订做适合脚型的鞋或鞋垫。

  D.其他方法

  设法消除各种易使足部韧带劳损、肌肉过度疲劳的生活环境因素。

  例如不要长时间站立或行走时,中间应适当适息或变换体位,尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。

  每天临睡前最好用热水浸泡双脚10一15分钟,边泡边按摩,促进血液循环,加快足弓的疲劳恢复。

如何预防宝宝扁平足

  1、合适的运动

  小家伙扁平足问题日渐明显,主要的原因之一就是缺乏锻炼。所以,妈妈应让宝宝多做一些运动,以改善足部肌肉和韧带的力量,促进足弓发育。

  2、给宝宝选正确的鞋

  给宝宝选鞋时妈妈尽量选择平口鞋,注意大小合适,鞋头大些,鞋腰、鞋后跟要硬一些,以保护内弓,稳定宝宝后跟骨。

  3、不易太早走路

  宝宝足弓尚未较好形成时,妈妈不要让宝宝练习走路,以免宝宝全身重量都会压在足部,导致扁平足。

  特别提示:对于3岁以下的宝宝来说,有相当部分的扁平足是生理性的,妈妈不必心急,宝宝平足症状会随着年龄增长而改善。但如果宝宝扁平足导致走路时足部疼痛、脚部僵硬、变形严重则必须积极矫正。

精彩推荐:

宝宝长牙的症状 宝宝流鼻涕 母乳喂养注意事项
手足口病初期症状 宝宝拉肚子怎么办 宝宝十个月还没长牙的原因
小儿推拿治宝宝流鼻涕吗 宝宝吃什么零食好 宝宝用什么驱蚊水好

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×