月经期间吃什么炖品好

　　不少女性来例假时，总是会出现这样或那样的问题，比如痛经、月经量多等等，因此女性们来例假时在饮食上要多加注意。那么月经期间吃什么炖品好?

月经期间吃什么炖品好

　　一、红豆黑米酒酿粥

　　材料：红豆、黑米、酒酿、红莲、红枣、粳米、糯米、红糖均适量。

　　做法：

　　1、红豆、黑米提前浸泡几个小时，红枣红莲洗干净。

　　2、将所有材料除酒酿、红糖外放入电饭锅开煮，如果使用高压锅的话，将更快煮熟。

　　3、熬至所有材料软糯后，关电源。趁热拌入酒酿及红糖，即可食用。

　　功效：这款粥有暖身的效果，十分适合因宫寒血瘀导致痛经的女性食用。

　　二、母鸡艾叶汤

　　材料：老母鸡1只，艾叶15克。

　　做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。

　　功效：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

　　三、田七炖乳鸽

　　材料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乳鸽一只，盐少许。

　　做法：

　　1、将乳鸽杀死，去毛去内脏，去肥膏洗净，放入滚水中煮五分钟，取出。

　　2、将田七、丹参和陈皮洗干净。

　　3、田七打碎，之后将红枣和生姜洗干净。

　　4、红枣去核，生姜去皮切两片。

　　5、将所有材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，加少许盐调味，即可饮用。

　　功效：本炖品活血行滞、祛瘀止痛。妇女月经过少，经水色紫或有血块，小腹痛不舒服，亦可用本炖品作食疗。

来月经饮食要注意哪些问题

　　1、不要喝酒，因为酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　2、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　4、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　5、定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7、不要喝牛奶，乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　9、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　10、少食盐，女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

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