怎么样降低高血压

　　高血压并没有太明显的症状表现，很多患者只有等到患者出现头昏，头痛，胸闷，疲劳，心悸等症状才去检查。高血压是危害性很大的疾病，必须要及时的治疗，怎么样降低高血压？

怎么样降低高血压

　　1.每天一杯红菜头汁

　　发表在权威杂志《高血压杂志》的一项研究发现，一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员还发现，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降压作用。

　　2.每周一次慢跑

　　哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。

　　3.多吸入负氧离子

　　负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。等同于大自然的空气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子，也有资料称其为生态级负氧离子。具有迁移距离远、活性高的特点，对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。

　　4.多吃香蕉

　　最近刊登在《英国医学杂志》网站上的一篇论文指出，常吃含钾量丰富的食物，例如香蕉，以及减少盐的摄入量可以延长寿命。钾是一种重要的矿物质，它可以控制人的体液平衡以及降低血压。英国心脏基金会高级饮食学家维多利亚•泰勒说，每天吃五份水果和蔬菜，就可以确保体内摄入足够的钾。其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子以及牛奶。

　　5.少盐

　　体液中盐量增多，会使动脉血量增多，血压增大。英国血压协会专家指出，少盐并不是单纯的减少食盐的摄入，还要少吃加工食品，例如饼干、早餐麦片、快餐以及熟肉，我们摄入的盐量80%来自于这些食物。科学的盐量为：100克食物中最多不超过1.5克，最少不少于0.3克。

日常保健 不吃药的降血压方法

　　第一个字是“擦”：同时用两只手掌摩擦头部两侧，每次像做广播体操一样，做4个8拍，也就是32次。

　　第二个字是“抹”：用双手的食指、中指和无名指的手指肚，从前额正中的位置向两侧抹，一直到太阳穴，也要做32次。

　　第三个字是“梳”：十指微屈后自然张开呈木梳状，从前额向后梳理头发32次。

　　第四个字是“滚”：将双手攥拳，拳眼对着腰背部上下微微用力滚动，滚动的次数同上。文章链接：减小腹的方法。

　　第五个字是“揉”：躺在床上，将两手十字交叉重叠，然后贴在腹部，以肚脐为中心，正向、反向各按揉32次。

　　第六个字是“摩”：按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各32次。

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