如何不让产后抑郁症找准妈麻烦

　　生过宝宝的妈妈都知道，很多人都生完宝宝后都患上了产后抑郁症，这是很常见的一种疾病，但是宝妈不要有过度的压力，产后抑郁症的预防是很多的呢，那么，如何不让产后抑郁症找准妈麻烦？接下来，咱们就来了解一下吧。

如何不让产后抑郁症找准妈麻烦

　　1、提前帮准妈做好角色转换

　　从现在开始，你可以让准妈提前适应母亲的角色。抽出一定的时间，和准妈妈一起通过讲座、书籍等途径，掌握更多的育儿知识，一起迎接宝贝的到来。

　　2、多做有氧运动

　　不管是孕期还是产后，适当的运动都是对身体十分有利的。你可以陪准妈多出去散散步，晒晒太阳，这有助于胎宝贝的健康。产后享受运动，不但可以释放不良的情绪，还能起到瘦身的效果。

　　3、提前了解相关知识

　　你要提前了解产后抑郁症的相关知识，并给妻子细心的呵护，主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中要多和妻子沟通，注意观察她的情绪和想法，避免在生活中刺激她。

　　4、打造安静的月子环境

　　产妇在分娩以后精疲力尽，需要充分的时间来休息和补充睡眠。因此，准爸你需要妥善安排亲朋好友的探视时间，并且主动照顾胎宝宝，让妻子有更多的时间去休息，以便尽早恢复。

产后抑郁症的症状有哪些

　　1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　2、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

　　3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

　　4、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

　　6、失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。

　　7、不能应付生活：患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动力改善有关情况。

　　8、内疚：患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。

　　9、焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

　　10、出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。

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