生过宝宝的女性朋友都知道,刚刚生完孩子后特别不适应,每天晚上要起来给孩子喂奶、换尿布,不但休息不好而且有时候心情也很烦,就很容易导致产后抑郁症,那么,远离抑郁症的饮食秘诀,产后抑郁症吃什么好,来了解一下。 远离抑郁症的饮食秘诀香蕉 因为在香蕉中还有大量对人体健康有帮助的生物碱,这一物质有振奋人心以及加强信心的效果,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源,其可以营造出大脑制造血清素。 深海鱼 通过人们的调查研究发现,一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人能够常吃鱼。 全麦面包 因为全麦面包中含有大量的碳水化合物,而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为,有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。 菠菜 经过一些相关的专家长期研究发现,一旦人体缺乏叶酸,那么就会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。 南瓜 南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜,吃一点的南瓜可以让人的心情编号,主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。 以上向大家讲解了能治疗抑郁症的食物,这些食物都是对抑郁症的治疗有一定帮助的,所以一旦患有抑郁症的患者,在患病期间一定要做好抑郁症的饮食,就如以上的这几种,都是对抑郁症患者病情的康复有帮助的。 产后抑郁吃什么好粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。应尽量多吃,让它们帮助你找回快乐,远离产后忧郁。 以下介绍几款治疗产后抑郁的食谱。 小炒虾仁 原料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。 制法: 1.西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 2.虾仁上浆,并放在油锅里过一下; 3.取出后与西芹等一同炒制即成。 营养小秘密: 多准备几种配料与虾仁一起炒,让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴,会让妈咪看见它变得高兴起来。 香菇豆腐 原料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。 制作: 1.豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂; 2.炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色; 3.烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。 营养小秘密: 现在香菇虽然不再稀缺、珍贵,但其中的营养并未贬值,它含那么多锌、硒、B族维生素,加之豆腐中的蛋白质和钙,会使这道菜的营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。 桃仁鸡丁 原料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。 制作过程: 1.鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟; 2.炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油; 3.原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。 精彩推荐:
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