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月经前乳房胀痛怎么办

2017-08-16 15:33:30出处:PCbaby作者:佚名

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  乳房保健对于女性来说是很重要的,现在随着压力的增大,女性患乳腺疾病的人也是越来越多,乳头疼有时候也是很常见的,女性一定要引起重视呢,那么,月经前乳房胀痛怎么办

月经前乳房胀痛怎么办

  改变饮食习惯

  采用低脂高纤的饮食,如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

  穿稳固的胸罩

  那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

  保持平静

  心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

  冷敷

  有些女性将手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以获得缓解。

  热敷

  多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛,也有人发现冷热敷交替最有效。

  避免咖啡因

  咖啡因是否导致乳房不适,目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性,在戒除咖啡因后,明显改善了情况。

  你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

  饮食宜清淡

  高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

  利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价,过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

如何预防乳房下垂

  (一)选择合适的胸衣

  一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议,内衣的大小要根据胸形而定。

  1、全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性。

  2、半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性。

  3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

  4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。

  5、此外,锻炼时要穿上运动型内衣。否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

  (二)防止乳房被撞击、挤压

  乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。

  (三)注意睡眠姿势

  在睡姿方面,特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位。否则对乳房不好,也有可能产生乳房下垂的现象。

  (四)避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡

  如果用热水刺激乳房,有可能会导致乳房下垂,因为热水可能烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外,不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。

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