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21天减肥法经期食谱

2017-08-15 15:41:30出处:PCbaby作者:佚名

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  减肥是女生的一件大事,有人说经期前后是护肤、减肥的好时期,但是经期也是需要注意饮食的时候。那么经期可以通过饮食去达到减肥的功效吗?下面小编就给大家说一说,21天减肥法经期食谱,各位女性朋友可以参照一下。
 

21天减肥法经期食谱

 
  一、豆腐木耳烩猪血
 
  材料:猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。
 
  制作过程:
 
  1、先把豆腐切成小块状,猪血肠去皮切成块,胡萝卜洗干净切成菱形片,荷兰豆洗干净切片,木耳撕成小片状。
 
  2、先把油倒在锅内烧热,然后放葱、姜和五香粉爆炒,再加进豆腐略炒。
 
  3、再把血肠块倒入锅内略炒,动作要轻块,防止把豆腐和血肠炒碎。
 
  4、最后倒入适量的清水,加入盐、生抽和少许料酒,用大火烧开,等汤汁快干的时候,加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。
 
  功效:黑木耳是一种很好的减肥食品,其中含有丰富的纤维素和果胶,能够促进肠胃的蠕动,这样能促使肠道脂肪的排出,减少身体对脂肪的吸收,不仅营养丰富还能减肥哦。
 
  二、山药果汁牛奶
 
  材料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药。
 
  制作过程:
 
  1、先把山药、苹果洗干净并去皮,接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。
 
  2、再把山药和苹果块放进搅拌机中,倒入适量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。
 
  功效:苹果中含有苹果酸和果胶,不仅滋润皮肤还能分解脂肪,山药是一种很好食疗品,能够达到缓解痛经的效果,二者合一瘦身效果很明显哦。
 
  三、木瓜红枣炖牛奶
 
  材料:红枣、牛奶、木瓜、冰糖
 
  制作过程:
 
  1、先把红枣洗干净,木瓜去皮洗干净。
 
  2、在国内放少许的清水,先把冰糖煮融化,再把冰糖水和牛仔倒入红枣和木瓜内,放蒸锅内烝40分钟即可。
 
  功效:木瓜不仅丰胸减肥,还能帮助润滑肌肤,让身体快速排出毒素,十分适合在经期减肥食用哦。
 
  要注意的是,到了后期虽然恢复正常饮食,但也并不是什么都可以吃的,即便是吃到6成饱,饮食分类也需要慢慢恢复,不要大量摄入肉类以及主食,不然会造成胃部不适哦。以上就是小编给大家收集的经期减肥食谱,希望能帮到你哦!
 

21天减肥法几点问题解答

 
  问题1:第二阶段水果蔬菜餐中,有人说可以喝脱脂牛奶,换酸奶可以吗?
 
  答:不可用。水果蔬菜餐就只吃这些,其他的千万不能吃。在水果的选择上,根据我个人经验,番茄、苹果、番石榴三种水果最好,每天最好保持在四个。
 
  问题2:21减肥法好吃吃的都比较少,会出现便秘吗?
 
  答:减肥的时候出现便秘很正常,吃的少也就拉的少,如果真便秘了那建议可以吃些芦荟胶囊,不建议吃药。
 
  问题3:使用了21天减肥法一个疗程后,还可以循环用这个方法吗?
 
  答:可以,但是为了身体着想,最好隔2-3个月再进行。
 
  问题4:21天减肥法之平台期如何度过
 
  答:很多人减肥时都会遇到平台期,别担心,其实这是你的体重和身形匹配调整的过程,第二个阶段遇到的会多一些。吃水果蔬菜餐的同时,早上可以搭配和蛋白吃,然后适当加一些运动量,比如晨跑、瑜伽等,还可以选择一天排毒清肠。
 

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