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痛经怎么缓解小妙招

2017-08-14 16:09:19出处:PCbaby作者:佚名

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  痛经是女性常见妇科疾病,痛经虽然不是太严重的病,但是,它会影响到女性的正常生活与工作,所以对痛经不可忽视,必须要及时的治疗,痛经怎么缓解小妙招。

痛经怎么缓解小妙招

  1、保持小腹温暖

  通过喝热水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、盖电毡等方法加热身体,或在办公室长备暖宝宝对腹部加热,有助促进血液循环能扩张血管、加快血流、对放松绷紧的肌肉,舒缓胀痛感。

  2、远离生冷食物

  长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物,因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻,子宫的前面是膀胱,后方是大肠,吃生冷食物会增加肠道负担,一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛,无形中就会加剧痛经。

  3、多吃素食、维生素和含铁质食物

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

  4、保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  5、香熏按摩舒缓

  痛经时,在香熏环境下以打圈的方法按摩小腹,可以达到舒缓疼痛的作用,而且亦有减压作用。

  6、适当运动量

  运动量越多的妇女,越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出,运动员比不常运动的妇女,受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚,同时可以松弛身心,减低行经时子宫收缩的机会,平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间, 当然不适宜做剧烈运动,但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。

  7、自我保养

  女性痛经主要是天寒而气血运行不畅或气血亏虚所致,想要完全不痛经的话,就像先祛除体内寒气,补充气血,是行经时污血能流畅排出。

痛经的原因

  (1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。

  (2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

  (3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。

  (4)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

  (5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

  (6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

  (7)子宫内膜以及月经血中前列腺素(pg)含量升高,前列腺素e2(pge2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

  (8)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

  (9)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。

  (10)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

  (11)少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮及梨等生冷食物造成痛经。

  (12)经期剧烈运动、受寒冷或衣着过少而受凉导致气血凝滞,均易引发痛经。

  (13)空气不好受某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛经。

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