对于怀孕早期的孕妈妈们来说,多多少少都会出现不同程度的早孕反应。那么准妈妈们该如何缓解早孕反应带来的不适呢?下面就跟着小编一起来看看如何预防早孕反应吧! 预防早孕反应环境 准妈妈要注意防寒保暖,预防流行感冒,避免噪音和空气污染,经常开窗透气,少去有异味的地方,以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气,对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里,出门欣赏一下春天的美景,这样可以使你暂时忘记孕吐的感觉。 情绪 注意情绪调节,避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松,转移注意力,缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息,保证足够的睡眠时间。 饮食 1、食物清淡,符合口味 有的准妈妈喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据准妈妈的口味,选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。 2、少量多餐,避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的份量。随意进食,这样反倒能增进食量,但不能暴饮暴食。 3、饮食多样,比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。 孕吐怎么区分孕吐按照程度可以分为三类: 1、轻微晨吐:在早晨刷牙或者进食的时候会有轻微的恶心、呕吐,但是对进食不造成影响。 2、中度呕吐:恶心呕吐加重,不局限在早晨,白天也可以出现。但是如果进行一些对症支持的治疗和饮食的指导,比如吃一些清单的流质的饮食可能会纠正。 3、恶性巨吐:表现为反复持续的恶心呕吐,甚至影响到水电解质的平衡,严重的会出现神经系统的症状。 精彩推荐:
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