来月经吃东西会不会胖

　　女性朋友估计都听过这么一句话：经期吃东西是不会胖的。因为经期血液流失多，进而消耗的营养也比较多，所以和平常比起来，这个时期吃东西是不会发胖的。那么来月经吃东西会不会胖?

来月经吃东西会不会胖

　　经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪!

　　减重是每个女生一辈子挥之不去的恶梦，女性的月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，来达到增加减重的效果。

　　肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌还有其他糖尿病高血压等等的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有性早熟提早来初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率，怀孕后妊娠糖尿病，妊娠高血压等等。

　　很多女性有一种错误的认知，经期流了那么多血，营养都用来造血了，吃多一点不会长胖。实际上相对平时来说，经期稍微吃多一点确实不容易胖。但是经期女性运动量相对较少，消耗的热量会降低，吃太多了同样会导致摄取的热量多余消耗的热量，还是有长胖的风险的。

经期吃什么不发胖

　　红豆粥 热量：62大卡/100克

　　红豆有健脾胃、益气补血的功效，经期早晚喝一碗热红豆粥，能暖胃驱寒，帮助排出体内滞留的经血，且由于热量低，又不用担心长胖。

　　姜枣红糖水 热量：19大卡/100克 生姜5克，红枣干10克，红糖10克，清水500毫升，煎煮至200-300毫升即可。

　　具有温经散寒的功效，红糖、大枣都能补气、补血，生姜能驱寒。适用于女性宫寒，冬季四肢发冷，经期小腹坠痛者。注意!经血量多者，经期不宜饮用，以免加大经血量。

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