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怀孕前三个月补充什么

2017-07-03 00:15:51出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕前三个月是最关键的时期,此时营养必须要跟上,正是胎儿生长发育的时期,同时,还要注意不宜过剧烈的运动,以免会导致流产。在饮食方面,怀孕前三个月补充什么?

怀孕前三个月补充什么

  在怀孕刚开始的时候,我们可以补充一些含叶酸丰富的食物,如一些面食类的食物,豆类食物,以及一些水果一类的食物,这些食物中含有丰富的叶酸,叶酸对防治孕妇贫血很有好处,并且在孕早期适当地补充叶酸,对防治胎儿畸形的发生也有一定的作用。

  在怀孕6~8周的时候,有些孕妇会出现早孕呕吐反应,这时候,可以适当地食用一些富含维生素B6的食物,如香蕉,核桃,马铃薯一类的食物,因为这些食物中含有丰富的维生素B6,对防治早孕呕吐反应有一定的作用。

  在怀孕4~8周这一段时间中,孕妇还要注意多食用一些富含维生素C的食物,如绿叶蔬菜,西红柿,黄瓜,西兰花一类的食物,因为在这个时期中,植入子宫中的三胚层迅速形成各个器官。这些食物中含有丰富的维生素C,可以满足这些器官形成的需要。

  在怀孕的8~12周的时间,孕妇在饮食中要补充各种营养素,如要给孕妇补充含蛋白质丰富的食物,以及含有镁和各种维生素的食物。因为这个时候,已经开始由胚形成胎了,胎儿已经具有雏形了,胎儿的大脑开始发育,身体的很多器官开始工作了。

  含蛋白质丰富的食物包括瘦肉,鱼等食物,给孕妇补充含蛋白质丰富的食物可以满足胎儿迅速生长发育的需要。含镁的食物包括香蕉,核桃,黄豆等食物,孕妇食用含镁的食物可以维持神经,肌肉的兴奋性,对胎儿的生长发育很有好处。

怀孕前的准备

  1、多服叶酸

  专家介绍说,叶酸是一种维生素。已被证实可以降低产下畸形婴儿的风险,对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。女性朋友怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用叶酸,预防胎儿神经管的畸形的发生。同时妇女服用叶酸应在医生指导下进行。

  2、怀孕前三个月注意事项戒忌烟酒、咖啡

  酒精对男性生殖系统有毒害作用,会造成精子精液异常;喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失,取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。

  3、注意饮食均衡

  饮食与受孕是息息相关的,均衡的饮食不但能增进受孕的几率,同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质,过量服用可能弄巧成拙,对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期,从而更容易测定排卵期。

  4、保持理想的体重

  女性朋友超重或体重不足都会影响受孕。除此之外,因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的女性之中较为普遍。反之,体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。当你准备怀孕时,应当即刻开始实行均衡的饮食。

  5、怀孕前准妈妈的孕前检查:常规血液学检查;梅毒血清检查及艾滋病病毒检验;麻疹抗体检查。

  6、怀孕前准爸爸的各项检查:男士孕前检查最重要的就是精液检查;男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大,因此这个隐私部位的检查必不可少。

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