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怀孕前三个月应注意哪些

2017-06-21 00:15:23出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕前三个月是最关键的,这三个月是胎儿发育的关键时期,所以在这三个月不能剧烈运动,不能进行性生活,不能服用药物等,我们来了解怀孕前三个月应注意哪些?

怀孕前三个月应注意哪些

  1.怀孕初期尽量习惯左侧睡:备孕或者怀孕初期的女性要习惯左侧睡,如此血液流通快、肾脏也能更好的排毒,而且随着胎儿的不断生长,左侧睡还有利于供应宫内胎儿氧气。

  2怀孕初期要注意腹部异常疼痛:虽然妊娠期间,腹部疼痛是很常见的一种情况,但是原因可能有很多(如子宫增大,宫韧带拉扯痛),所以要及时检查,尤其怀孕初期要注意小腹某侧的疼痛,疼痛厉害有宫外孕等危险。

  3.孕期一定要尽量避免高温场所:孕期要避免高温场所,尤其是怀孕初期胎儿发育还未成形,如果孕妇较长时间处在高温环境下,无法散热的话,可能会造成胎儿畸形,孕妇体温超过38.9摄氏度,就有导致胎儿神经缺陷的可能。此外,最好也不要用过热的水洗浴太长时间,且要保持浴室通风散热,如果散热不及时身体高温会使血管扩张,增加心脏的负担,可能会导致胚胎供氧不足的现象发生。

  4.怀孕初期要尽量减少性生活:如孕前三个月性生活安排不合理,有导致宫缩流产的可能,特别高龄孕妇或者有过流产史的孕妇一定要减少或者避免性生活。

  5.如果发现怀孕初期阴道出血要及时咨询医生:虽然孕初期阴道少量出血也是孕期反应,但是为了避免有别的问题出现,还是要及时医院检查,排出疾病可能。

  6.怀孕初期身体倦怠犯困就小睡一会:孕初期嗜睡是正常的生理现象,嗜睡的原因是。妊娠期孕妇体内热量消耗快,血糖供应不足。此外,孕期饮食要注意怀孕第一个月主要补充叶酸,叶酸含量丰富的食物有面条、谷类食物、菠菜、芦笋、柑橘、橙子等。孕前第二个月要注意维生素C以及维生素B6的补充。

怀孕初期饮食注意事项

  怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

  其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。

  怀孕初期饮食建议

  1怀孕初期不要喝太多的水,多吃些苹果和香蕉,小西红柿(圣女果)

  2肉类,选牛羊肉来吃,安全宝宝吃了身体也强健,

  3主食,要多吃粗粮杂粮,那样宝宝也会营养全面不挑食,类如,玉米,地瓜,和小米。

  4蔬菜就要选当季的蔬菜。

  5海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。

  6另外大骨汤也不要忘记,但不要把自己补的太胖,要勤量体重。

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