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适合孕妇吃的水果

2017-06-17 00:15:04出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇在饮食方面要注意,避免吃加工食品,避免吃山楂等容易引发流产的食物。孕妇在平时的饮食方面要格外注意,首先我们来了解孕妇吃什么水果好?适合孕妇吃的水果有哪些?

适合孕妇吃的水果

  苹果:它含有多种维生素、矿物质以及细纤维等,这些对于宝宝的生长发育都是有帮助的。另外,苹果还具有一项功效是缓解孕吐,如果食欲差或者恶心的话,都可以吃点苹果来缓解。

  樱桃:樱桃中所含有的铁质很丰富,几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍,另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分,多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

  葡萄:葡萄中含有铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素等营养元素,营养极为丰富,是孕妈妈孕期水果中不可或缺的。如果孕妈妈气血不足、手脚冰凉等都可以通过多吃葡萄达到一定的改善。

  秋梨:秋梨具有润喉降压、清心润肺、止渴生津的功效,它本身所富含的营养成分对于治疗妊娠水肿及妊娠高血压等都有所帮助,同时它也是孕妇补钙水果中不错的搭配水果。

  西柚:西柚中含有天然的叶酸,这对于早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作为营养价值颇高的水果,孕妈妈在进行补钙的时候也可以适量食用。

孕妇吃什么好

  孕期饮食超级食物1:鸡蛋

  鸡蛋含有蛋白质、维生素A和维生素E、以及胆碱。胆碱是一种帮助宝宝大脑发育的营养物质。这些高营养的食物非常容易准备,并且能够快速做成饭菜。试着做成炒鸡蛋,和奶酪一起夹在三明治里,或者放在炒米饭上——这些都是美味且完美的孕期饮食。

  孕期饮食超级食物2:乳制品

  钙是宝宝骨骼发育必需的营养物质。通过低脂牛奶、巴氏灭菌牛奶制成的奶酪和酸奶这些美味的食物,你能够获取这种重要的矿物质。每天试着喝几次牛奶,包括一份酸奶或奶酪。

  孕期饮食超级食物3:坚果

  容易随身携带、不易变质的坚果和坚果黄油是完美的小零食,而且是蛋白质和健康脂肪的重要来源,这些营养有助于宝宝发育。杏仁、花生和核桃都是不错的选择,因为它们都含有油脂的成分。

  孕期饮食超级食物4:水果

  无论是新鲜的、冷冻的或者罐头装的水果,都含有很多维生素和纤维,它们是每个孕妇孕期饮食的关键,因为它们能够帮助缓解便秘情况。如果要吃水果罐头,请仔细阅读标签。相对于含糖的糖浆而言,水果含有水分,是更好的选择。

  孕期饮食超级食物5:铁

  铁是一种重要的矿物质,它有助于宝宝的血液供应,而且还能够对抗孕期的贫血。瘦肉、强化谷物和菠菜是孕期获得铁的重要来源。冷冻菠菜成本低廉而且容易制作(试着混合到砂锅菜中或意大利面的酱汁中)。

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