叶酸服用知识有哪些

　　在备孕期间，医生会提醒女性喝叶酸，叶酸的作用可以预防贫血，预防胎儿畸形，一直要补到怀孕三个月的时间。我们来查看叶酸服用知识有哪些？

叶酸服用知识有哪些

　　叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。

　　叶酸不合宜人群： 一般无不适合的人群。

　　叶酸过量可致：

　　1、服用叶酸可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

　　2、服用叶酸350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

　　3、服用叶酸可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

　　4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。

　　5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

　　叶酸怎么吃

　　如果你是服用单纯的叶酸片，若有必要，你同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果你同时吃的是含叶酸的多维片，那我建议你两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。

　　中国营养学会《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

叶酸什么时候吃

　　叶酸是女性在怀孕之前需要服用的一种补充体内的物质，可以促进胎儿的神经管发育。但是很多女性却对何时吃叶酸表示疑惑，在这里给大家做个简单介绍。

　　吃叶酸的时间。一般建议在孕前三个月吃，孕后三个月停止，一天一片。以保证胎儿的神经管发育良好。如果某日忘记吃，也不需要第二天补上。因为叶酸适当摄取就足够了。

　　有些女性是意外怀孕，孕前没有补充叶酸也没有关系。

　　因为很多女性是意外怀孕，因此孕前三个月并没有补充叶酸，为此有的女性表示很担心。其实大可不必，补充叶酸是担心体内维生素缺乏，引起胎儿神经管发育不完善。因此即使是孕后在补充也是来得及的。

　　补充叶酸的同时，可适量补充新鲜水果、蔬菜。

　　有些女性认为补充叶酸就足够了，不需要在额外补充其他营养物质。这种观念是大错特错的，因为新鲜的水果、蔬菜中含有的营养物质是非常丰富的，因此孕前多吃水果、蔬菜是非常有好处的。

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