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吃面食容易长高吗

2017-05-17 12:03:57出处:PCbaby作者:佚名

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  对于长个的问题,一直以来受到家长们的关注。大家都希望自己的孩子长的高高的,胖胖的,身体健健康康的。怎样才能长高,吃面食容易长高吗?

吃面食容易长高吗

  米饭和面食都是碳水化合物,都是可以提供能量的,没有很大区别,希望长高的话,应该多吃含蛋白丰富的食物。

  吃什么能长高

  01钙

  以前的大人觉得我们不管身体哪里不舒服,都觉得是缺钙,但是钙的确对我们的身体有非常好的益处,比如身高的成长。含钙的物质有:鸡蛋、海带、虾皮、芝麻、小白菜、紫菜等这些都对我们长高有好处的。

  02蛋白质

  在人们的眼中就是蛋白质是对长得胖的人的一种说法,因为觉得蛋白质吃多了,就会很容易长胖,其实蛋白质对于我们身高的成长也是有非常大的好吃。比如牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏、豆制品等都能够促进我身高的发展。

  03维生素A

  维生素是我们身体中非常重要的元素,对于我们的长身高也是起了很大的作用的,比如下列物品鱼肝油、蛋黄,黄绿色的蔬菜瓜果。

  04锌

  锌对于我们的骨骼生长有着非常重要的作用,所以它也是我们长身高必不可缺少的元素。比如牛羊肉、动物肝脏、海产品等。

怎样才能长高

  足够的碳水化合物,也就是五谷杂粮务必要保证,保证孩子基本的能量需要。粗粮中含有的膳食纤维,还可以改善大肠功能,有利于孩子的消化并加强儿童食欲,但是也不能吃得过多,否则影响钙等营养素的吸收。

  丰富多样的蛋白质,尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物,如、鱼肉,鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛,生长发育快,主食以普通米饭、面食为主,对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大,但胃肠消化功能又不成熟,故很易造成营养缺乏和消化不良。因此,在主食之外,加些肉食有益于身体。在吃鱼时,尽量选择海鱼;在吃鸡鸭肉时,尽量不要给孩子吃皮儿,其中脂肪及激素含量太高,影响孩子生长发育。

  钙的摄入。牛奶的营养很高,不仅富含钙元素、蛋白质,矿物质种类也非常丰富,对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶,早上喝之前务必吃一个鸡蛋。如果孩子特别不喜欢喝纯奶,可以用酸奶替代。但是一定是纯牛奶,而不是乳饮料。

  从食物中摄取不同的维生素,以满足儿童生长发育的需要。比如维生素D促进钙的吸收,维生素A是合成视紫质的原料,对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄,猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等,以及各种蔬菜水果。

  铁、锌等微量元素从日常饮食中的摄取。锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素,直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物,如鸡血、鸭血、贝壳类等。

  饮食、运动、睡眠以及生活习惯对孩子身高、营养、发育起着非常重要的作用,是孩子长高、长壮实最安全积极的方法,也是家长帮助孩子健康成长应该多多学习和行动的方向,原本这些是顺理成长,无可争议的道理。

  服用增高药。我们首先应该了解增高药的治疗范围,它只适用于骨骺线没有完全闭合的人群,这样才能通过增高药进行治疗。另外引起人长不高的因素有很多种,比如你缺锌,但是钙元素非常充足,而有些增高药它是补充所有的微量元素,我们知道,某些微量元素过多对身体也是不利的,所以这样的增高药就是不可取的,所以在你想通过增高药进行增高以前,一定要对自身做一个全面的检查,看一下是哪些因素引起的身材矮小,这样再专门配制相应的增高药才能达到最好的增高效果。

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