孕妇怀双胞胎睡觉腰疼怎么办

　　孕妇怀双胞胎睡觉腰疼怎么办？在孕期常见疾病中，很多孕妇在孕期都会出现腰疼的现象，其实也是很正常的生理反应，如果孕妇平时缺乏体育锻炼就会出现腰疼的现象呢，不同孕期的表现也是不同的。

孕妇怀双胞胎睡觉腰疼怎么办

　　1、轻微的腰痛

　　(1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

　　(2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　(3)适当运动。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。

　　(4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

　　(5)饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

　　(6)按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

　　(7)做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

　　2、剧烈疼痛的腰痛

　　(1)疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。

　　(2)一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

　　(3)疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

　　(4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

　　剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。

如何预防孕期腰疼

　　1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

　　2、孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免。

　　3、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。外出逛街时，要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。

　　4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。坐着时，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背，坐时可以在腰部位置放一个软枕，能增加腰部的承托力，或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外，要选择适合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的椅垫。

　　5、平时多做一下腰部按摩，让家人帮忙，注意按摩时动作要轻，不要挤压腹部。

　　6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。

　　7、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

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