胆固醇高可以吃银耳吗

　　大家都知道，现在人们生活水平高了，很多人有了三高的现象，胆固醇高也是其中一个，但是一定要重视起来，那么，胆固醇高可以吃银耳吗？胆固醇高吃什么好？一起来了解一下健康小常识吧。

胆固醇高可以吃银耳吗

　　胆固醇高的话，可以适当的吃些银耳粥等，这样的话有辅助降压的作用 对您的身体是有一定的帮助的， 平时还建议您低盐 低脂饮食 适当运动。

　　胆固醇高吃什么好?胆固醇高的人需要坚持少吃多餐的原则，而且晚上睡觉之间不能吃夜宵。

　　1、主食要以谷类为主，而且要适当搭配粗粮，如玉米、燕麦等。

　　2、多吃豆类食物，豆腐、豆腐干都可以。

　　3、肉类尽量少吃，但可以吃一些低脂肪高蛋白的食物，如鱼肉、瘦肉等。

　　4、不吃动物油，饮食中要以植物油为主，如花生油、玉米油、葵花籽油。

　　5、多吃水果蔬菜，少吃甜食，如奶油蛋糕等。

　　6、不抽烟不喝酒，少喝饮料，多喝白开水。

　　7、在合理控制饮食的时候，患者要多吃富含维生素的食物，一旦缺乏维生素，会使胆固醇含量更高。

　　8、要多吃含磷脂、铬、碘的食物，如苹果、香蕉、面包等。

胆固醇高的危害

　　胆固醇高的危害大吗?胆固醇过高且不做有效控制的话，很容易引起其他疾病。

　　1、血液中的胆固醇过高会引起血管狭窄，继而引发心肌梗死、冠心病等。这是因为过多的脂肪不仅会堆积在心脏部位的冠状动脉上，还会淤积到其他部位的血管上。

　　2、淤积到脑血管上之后，就会引起脑血管动脉硬化，进而引发脑血栓和脑溢血。

　　3、淤积到肝脏血管上之后，就会引发脂肪肝。

　　4、淤积到肾脏血管上之后，就会引起肾结石，导致肾功能加速衰竭。

　　5、淤积到下肢血管上之后，极容易导致下肢坏死、瘫痪。

　　除了一些常规药物之外，降低胆固醇的重要方法就是在生活中进行饮食调理，如果饮食不科学的话，吃药也无济于事。

　　1、多吃鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，可以每周一次甚至是每天一次，以减少饱和脂肪酸的摄入。

　　2、多吃含纤维丰富的食物，如谷物、面包、黑莓、扁豆、桃干等。

　　3、多吃豆制品，豆制品中的异黄酮能将危害动脉的ldl-c清除掉。

　　4、多吃富含维C的食物，如番木瓜、花椰菜、马铃薯等。

　　5、培养健康的生活习惯，多运动，增强体质和免疫力。

　　6、生活中保持积极、乐观、稳定的情绪。

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