熬夜吸烟喝什么汤好

　　在如今快节奏的生活中，每个人都有必要了解一些睡眠知识，因为睡眠对一个人的健康是很重要的，而工作压力和生活压力的增大使得很多人都熬夜了，那么，熬夜吸烟喝什么汤好？来了解一下。

熬夜吸烟喝什么汤好

　　男人经常抽烟熬夜喝霸王花煲猪骨汤较好，因为霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。霸王花：润肺止咳、清热、理气玉米：健脾、利水、祛湿。胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳。做法如下：

　　材料：汤骨1斤、霸王花80克、玉米1根、胡萝卜2根、料酒适量、盐适量

　　将霸王花用清水浸泡15分钟。

　　趁此时，将玉米、胡萝卜洗净。玉米切段、胡萝卜切滚刀。

　　猪骨用清水和料酒浸泡15分钟后飞水。

　　将飞水后的汤骨重新倒入滚水中。也放入玉米、胡萝卜和霸王花。

　　大火烧开后转文火煲2个小时。

　　2小时后，放入适量的盐，继续煲20分钟即可

　　1、提神食物，未必好

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

　　2、甜食是熬夜大忌

　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　3、维他命B群食物是熬夜者的最佳选择

　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6.维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

熬夜后如何补救

　　熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。

　　1、喝有滋补作用的汤或糖水

　　鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。 按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

　　2、中午补眠

　　熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　3、恢复原本睡眠习惯

　　改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。

　　4、多去户外走动

　　熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。

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