大家都知道,燕麦是一种营养价值很高的食物,平时吃燕麦也是很常见的,其吃法也是有很多种的,那么,每天早餐吃燕麦能减肥吗?孕妇能吃燕麦吗?接下来,咱们就一起来了解一下吧。 每天早餐吃燕麦能减肥吗吃法一:皮蛋·肉松·燕麦粥 1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。 2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。 吃法二:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥 1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。 2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟. 3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 以上就是这里专门为大家推荐的两种燕麦片的吃法,对于早上吃燕麦片减肥吗这个提问就不需要再问了,只要您按照上面的做法做着吃,再加上自己有氧锻炼一下,肯定与个月就能有效果的。这里祝您永远年轻漂亮哦。 孕妇吃燕麦的注意事项1、原料:燕麦片比普通麦片更营养 市面上的麦片的原料大致可以分为两类:一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物;另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片,因此应尽量选择以燕麦为原料的麦片。 市场上出售的大部分速溶燕麦片,由于在加工中都经过高温熟化过程,维生素含量有所减少。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度黏稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种黏稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越黏稠,则保健效果越好。 2、口味:纯燕麦没有甜味 优先选择没有甜味的燕麦片相对会好。天然的谷物,是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中,有合适的甜味,那么意味着其中可能一半都是白糖。 但无糖类的麦片,也未必是最好的。如果它吃起来有甜味,那么一定加入了某种高效甜味剂,如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。这些东西大多是化学合成品,2岁以内的幼儿不能食用。 3、添加营养:其实不需要 有些麦片声称添加了其它营养成分,例如高钙、高铁、高蛋白之类,消费者有时候会根据自己的需要来选购这些产品。不过专家认为,燕麦片本身营养价值足够高,作为主食,即便不加入其它营养成分已经很好了。 从营养成分表,我们可以看出一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小,即便加入其它营养素,如钙、蛋白质等,实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。 精彩推荐:
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