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胆固醇高可以吃核桃吗

2017-03-22 16:28:58出处:PCbaby作者:佚名

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  大家都知道,健康小常识对于大家来说是很重要的,胆固醇是一种营养物质,在鸡蛋等食物中都有的,那么,胆固醇高可以吃核桃吗?胆固醇高吃什么好?接下来,咱们就一起来了解一下吧。

胆固醇高可以吃核桃吗

  少吃为好。

  1、限制高脂肪食品:严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。

  2、改变做菜方式:做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。

  3、限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。

  4、减轻体重:对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。

  5、加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。

  6、戒烟,少饮酒:适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。核桃是可以适量的服用的,

  以上就是为大家带来的关于胆固醇高能不能吃核桃的相关文章了,希望大家再看了以上文章之后都能对这种情况有所了解,如果自己胆固醇高的话要尽量克制自己的饮食习惯哦。

胆固醇高不能吃什么

  胆固醇高的人在饮食上需要注意很多方面,此外,由于引起胆固醇的原因很多,患者要根据自己的情况调整生活和作息。

  1、不能吃煎炸、油炸的食物,以防引起脑血栓。

  2、要注意饮食控制,以防引起动脉硬化。

  3、鱼类比肉类更适合胆固醇高的人食用,但泥鳅、鲫鱼、生鱼、鱿鱼、龙虾、墨鱼等只能吃少量,不适合多吃。值得注意的是,胆固醇的人不能盲目补充鱼肝油,容易加重病情。

  4、胆固醇高的人每天摄入的胆固醇应该控制在200mg以下,蛋黄、动物内脏等胆固醇含量较高的食物,日常生活中最好少吃或不吃。

  5、饮食中要用植物油取代动物油,这是因为动物油含有过量的饱和脂肪酸,容易导致患者动脉粥样硬化,值得注意的是,椰子油是不适合患者食用的,因为椰子油中富含胆固醇。

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