孕妇多吃西红柿会怎样

　　孕妇在孕期身体需要补充更多的更多的营养来满足自身和胎儿的需求，所以孕妇在这时候需要结合自己的身体情况来选择适合自己的食物，同时还要注意合理地安排。孕妇多吃西红柿会怎样？

孕妇多吃西红柿会怎样

　　西红柿富含多种维生素，番茄红素含量尤为多。每天吃两个西红柿可以很好的补充身体内的缺失维生素，所以我们提倡孕妇多吃西红柿。

　　据现代科学测定，每100克番茄中含蛋白质0.8克、脂肪0.3克、胡萝卜素0.36毫克、维生素C12毫克、钙6毫克、磷28毫克、铁 0.3~0.9毫克。此外，西红柿中还含有维生素B1、维生素B2、苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖等。这说明，西红柿中所含的营养素是比较全面的。

　　我们知道维生素C也叫抗坏血酸。它的主要作用是促进人体组织中胶原的形成。人体的细胞和细胞之间的物质叫细胞间质，细胞间质中有一种叫胶原的物质，胶原的作用好像一种黏合剂，使细胞间质具有黏性。当缺乏维生素C时，细胞间质的正常胶体状态不能维持，血管脆性增力口，容易破裂出血，还会出现伤口、溃疡不愈合的现象。

　　维生素C在治疗营养不良性贫血中起到一定的作用。产妇在生产过程中，体内有足够的维生素C，出血量才会降低。人体内不能合成维生素C，只能从食物中摄取，而且维生素C在体内存留时间不算长，多余的从尿液中排出，所以，产妇要每天补充。而西红柿可做菜，亦可生食，食法较方便，所以是产妇补充维生素C的较佳食品。

孕妇吃什么好

　　在刚开始怀孕的前3个月内，早孕反应使准妈妈有不同程度的恶心、厌油、呕吐、疲倦，这时准妈妈的饮食应少吃多餐，吃容易消化、清淡并富有营养的食物。孕早期，虽然胎宝宝生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存，所以准妈妈要通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量吃鸡蛋、肉类鱼、虾豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等食品。

　　谷类食品每日量不可少于150克，而且品种要多样，粗细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　维生素与矿物质是维持人体正常生理所必需的物质。维生素般大量存在于新鲜蔬菜水果动物蛋白、海产品等食物中。如果准妈妈不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质。

　　此外，为保证碘和锌的摄入，每周至少要吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。此时是胎宝宝的大脑形成期，需要补充足量的脂肪。大脑的发育需要大量脂质食物来提供原料，准妈妈要多吃些富有脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。

　　这个阶段既要保证准妈妈子宫，乳房发育以及血液中蛋白质的需要，还要维持胎宝宝大脑兴奋和抑制作用发挥的需要，所以要适量增加优质蛋白质如豆制品、鱼、肉、蛋等，以保证胎儿脑细胞的快速生长。

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