豆浆中含有叶酸吗

　　补充叶酸可以通过吃叶酸片和多吃富含叶酸的食物来解决，药物补充叶酸见效快吸收好，但同时也可能会产生一些不良反应，所以更多人乐意接受通过饮食来补充叶酸，吃一些含叶酸的食物。豆浆中含有叶酸吗？

豆浆中含有叶酸吗

　　怀孕期间饮用豆浆的好处

　　1、改善神经细胞

　　豆浆中含有丰富的叶酸，提供怀孕期间必要的营养。经常的摄取叶酸可以改善神经细胞生长，优化胎儿的发育。

　　2、提供了维生素

　　维生素A、B1和E，是妳怀孕期间需要的营养素，维生素E可以提供妳能量，帮助妳健康。豆浆含有丰富的维生素，可以补充妳需要的维生素。

　　3、宝宝器官发展

　　豆浆含有丰富的蛋白质，可以确保妳身体器官的健康。此外，蛋白质可以确保未出生胎儿的器官有良好的发展。

　　4、丰富植物脂肪

　　怀孕期间妳除了需要摄取维生素和矿物质之外，妳也需要补充健康的脂肪。豆浆含有植物性的脂肪，对妳和胎儿的健康有益。

　　5、增强能量水平

　　豆浆含有碳水化合物，可以增强妳怀孕期间的能量水平，让妳有足够的体力应付怀孕的不适，以及各种疲累。

哪些食物含有叶酸

　　1、五谷根茎类

　　包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。

　　2、蔬菜类

　　蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好!

　　3、肉类

　　鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。

　　特别推荐：鸡肝。鸡肝素来有叶酸冠军的称号，仅仅吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着明目护肤的效果，适合准妈妈们食用。

　　4、水果类(保证新鲜)

　　包括一些可口的像是葡萄和柠檬，开胃的杨梅，还有润肠的香蕉等等。

　　5、油脂类

　　坚果，如核桃油。

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