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叶酸中午吃可以吗

2017-02-16 11:02:09出处:PCbaby作者:佚名

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  准备开始备孕的夫妇都知道,备孕有很多工作要做,其中在饮食上就要注意营养,特别是叶酸也要开始吃,叶酸什么时候吃很多都是在医生的叮嘱下进行的,不过有些孕妇是怀孕后开始吃的,叶酸中午吃可以吗,一起来看。

叶酸中午吃可以吗

  在饭后半小时服用比较好些,具体在哪一餐饭后服用您可以根据您的个人生活习惯自己安排,每天服用的时间稍微固定一下就可以了。叶酸的补充时间是在妇女怀孕的前三个月和怀孕后三个月,用于预防胎儿早期神经畸形的发生。

  每天中午吃。应该从准备怀孕的前3个月开始服用一直到怀孕的第3个月.叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产。

  叶酸片一般在夜晚睡前服用比较好,更有利于吸收,除了叶酸片,还可以选用叶酸含量较大的蔬菜食补。黄豆中含有丰富的叶酸,其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富。叶酸是一种水溶性B族维生素,叶酸主要预防胎儿畸形和先天性疾病,一般备孕三个月开始服用至怀孕三个月即可。怀孕前三个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂(商品名称为“斯利安”)可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

哪些食物含有叶酸

  叶酸,又称维生素B9,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的,所以才会被叫做“叶酸”。

  想增加体内叶酸量?当一名吃货就可以了!叶酸主要分布于五谷根茎类、蔬菜类、肉类、水果类、油脂类这五大类别中。

  1.五谷根茎类

  包括一些豆制品比如黄豆,以及五谷类食品,比如大麦,小麦等等,还有人气火热的坚果类,比如毛栗子,松子,核桃等等。

  2.蔬菜类

  蔬菜家族中当属深色系最佳,诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好!

  3.肉类

  鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。

  特别推荐:鸡肝。鸡肝素来有叶酸冠军的称号,仅仅吃上50g的鸡肝,你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外,鸡肝还有着明目护肤的效果,适合准妈妈们食用。

  4.水果类(保证新鲜)

  包括一些可口的像是葡萄和柠檬,开胃的杨梅,还有润肠的香蕉等等。

  5.油脂类

  坚果,如核桃油。

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