熬夜可以喝西洋参吗

　　大家都知道，熬夜对身体是没有好处的，很多人熬夜久了身体就会出毛病，这是很正常的，那么，熬夜可以喝西洋参吗？来了解一下睡眠知识吧，希望对你有所帮助哦，嘿嘿。

熬夜可以喝西洋参吗

　　可以。西洋参从中医认为，味苦，微甘，性寒。入心，肺，肾经。 功效;补气养阴，清热生津。 应用;1，用于肺虚久咳。2，用于热病伤津，气阴两伤。 现代药理研究证明，西洋参对大脑有镇静作用，对生命中枢则有中度的兴奋作用，还有一定的抗疲劳，抗利尿作用。所以对于熬夜的你适当喝一些西洋参汤有好处。但如果中阳衰微，胃有虚寒当忌服，以防性寒有伤阳助湿之弊。

　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4.5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

　　执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

　　10：00起床

　　10：00--11：00散步、听音乐

　　11：00--11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉

　　11：30--19：30看书、做练习

　　19：30--20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱

　　20：00--凌晨4：30工作、学习

　　凌晨4：30--10：00睡觉

熬夜吃什么好

　　1、提神食物，未必好

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

　　2、甜食是熬夜大忌

　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　3、维他命B群食物是熬夜者的最佳选择

　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6.维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

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