脖子落枕影响右胳膊吗

　　脖子落枕影响右胳膊吗？脖子落枕往往会导致肩颈肌肉酸痛，扭头也是非常的困难。一般来说，如果落枕的程度比较轻往往可以通过按摩来缓解，一般几天就会好起来。如果情况比较严重就建议到医院进行理疗。下面小编来给大家介绍。

脖子落枕影响右胳膊吗

　　落枕是指颈部软组织急性扭伤或炎症，它引起受累的组织可有颈部肌肉、关节、副神经等。常常是以一侧损伤为多，所以，会出现头颈斜向一边。其发病原因一般是由于急性扭伤或睡眠姿势不良，导致颈部某些肌肉牵拉过度引致损伤所造成的;也可以由于寒冷刺激风寒乘虚侵入而引起。

　　那么，脖子落枕影响右胳膊吗?落枕后一般都会出现脖子、胳膊疼。用康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。下面小编来给大家介绍康复操怎么做。

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。

　　2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

　　3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

　　4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。

　　6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

脖子落枕怎么办

　　落枕，是一种常见病即是软组织损伤。其是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚。落枕主要影响因素有：睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;颈部外伤;颈部受风着凉;如为颈椎病引起，可反复“落枕”。而脖子落枕与和颈椎病有重要联系，所以我们不能忽视脖子落枕，不然老了会痛苦不堪的，因此要注意脖子保健。脖子落枕怎么办?下面小编来给大家介绍几种方法。

　　1、避免经常低头，坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

　　2、改变睡眠姿势，调整枕头高低。注意调节工作时间和强度,避免加重颈肩部疲劳或损伤。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠。

　　3、按摩：站落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

　　4、冰敷。当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。如脖子稍微受伤，冰块有利于消肿。热敷。在用冰敷消炎过后，用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷，多敷几次，一次10分钟，可以减轻疼痛。也可以用电吹风对着脖子吹，但是要注意避免烫伤。

　　5、选用正红花油、甘村山风湿油等，痛处擦揉每天2～3次。 去药店买药膏，吃活血药，每天更换一次，孕妇忌用。

　　6、如果落枕非常严重的，通过以上方法无效的，或疼了一个星期也不好的，就要上医院治疗了，需要靠针灸拔罐之类的方法治疗，尽早治疗少受点苦。

　　这是借用外在的帮助而我们自身也可以做做简单的肩颈保健操，其动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次，有利于缓解疼痛。

　　1、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

　　2、两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

　　3、两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

　　4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

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