孩子面黄肌瘦不爱吃饭怎么办

　　3到6岁是孩子身体生长发育的关键时期，因此宝宝是否吃得好睡得好影响着孩子的健康成长。但是有些宝宝总是不爱吃饭，导致面黄肌瘦影响身体发育，让妈妈很是担心。那么，孩子面黄肌瘦不爱吃饭怎么办？下面小编来给大家介绍。

孩子面黄肌瘦不爱吃饭怎么办

　　孩子食欲不佳，吃什么都没胃口，进食量减少导致身体吸收不到足够的养分，生长发育也会受到影响。孩子不爱吃饭是让许多家长头疼的问题，当孩子不爱吃饭时，家长首先应该寻找导致原因，并不能一味的采取强迫式地喂饭形式。那么，面黄肌瘦孩子不爱吃饭怎么办?如何提高孩子食欲呢?专家建议，给孩子肠胃减负，合理安排饮食，同时让孩子注意补充水分，多运动才能让宝宝吃得好长得好。

　　1、给孩子胃肠道减负

　　饮食要节制，避免给孩子吃油炸食物，吃过多的冰激凌等甜冷饮品，这样能保护消化酶含量和功能，维护食欲。临近吃正餐时不要给孩子吃零食点心。

　　2、多吃含维生素和微量元素锌的食物

　　多吃富含维生素C和微量元素的食物，比如：鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等。当家长在准备这些食物时，可将其做得漂亮些，这样也能提高食欲。

　　3、补水很重要

　　注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

　　4、户内外活动不能少

　　不能限制孩子的活动，适量运动可以帮助消化，让孩子的身心运动起来，胃口也会调动起来。

3至6岁宝宝食谱介绍

　　孩子的身体正处于快速成长时期，每个器官在发育时都需要大量 的营养物质。如果营养的结构不合理，那么一些器官就有可能发育不 完全，使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状，从而增加发病率。

　　合理营养是保证孩子不再发胖的前提，对营养的需求要从两个角 度来考虑，一是食物的量，即确定每天吃的食量大小。二是食物的质，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样。

　　那么，究竟应该怎样组合食物的质和量呢?德国的营养协会把各种食物的质和量进行了归纳。

　　1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。

　　2、 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

　　3、 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

　　4、 饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。

　　5、 牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。

　　6、 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。

　　7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。

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