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落枕引起的每天颈椎痛怎么治疗

2017-01-20 09:56:21出处:PCbaby作者:佚名

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  脖子落枕是非常常见的现象,特别是在冬春季节比较常发生,往往是因为枕头或者是夜间睡眠姿势不好有关。如果长期出现落枕问题一定要当心是不是颈椎出现问题了。那么,落枕引起的每天颈椎痛怎么治疗?下面小编来给大家介绍落枕怎么办。

落枕引起的每天颈椎痛怎么治疗

  现代社会手机电脑平板等电子产品的发展,给我们的生活带来了很大的改变。很多人现在都喜欢睡觉上厕所带着手机。所以失眠,落枕的情况经常出现。落枕是因为颈部肌肉会变得僵硬疼痛,出现脖子痛,浑身肢体不协调的情况。落枕不但影响我们正常的生活,还影响工作,更有甚者,如果落枕后开车会带来很大的危险。现在教你几招治疗落枕按摩法。

  1、首先温水清洗脖子,先热敷一下,一般五分钟为宜。然后顺着肩颈部从下往上,慢慢往上旅。在从下到上轻快迅速击打两分钟左右。找到疼痛点,轻轻的揉揉;按揉五分钟左右。按完后还可以在用热毛巾来敷一下。另外,以拇指或食指点按落枕穴也是可以治疗落枕的,每次按到有酸张感觉为止,一般来说我们都选择2~3分钟即可。

  2、平时我们要预防落枕,选择枕头是一门学问。一般枕头高度为八到十厘米为合适。但是每个人的情况不同,需求也就不同。还可以选择具有安神清目的枕头。落枕时候夏季睡觉千万不要对着风扇直吹或者空调的出风口,这些很容易加重落枕,酿成中风。

  3、我们可以先先把脚抬起来,用手掰着大脚拇指,慢慢的按摩,然后旋转按摩。这是以前在网上看到的方法用电吹风对着落枕的地方吹一会儿,再按摩最疼的那个地方。经常进行桑拿或者汗蒸也可以。都可以有效缓解落枕。

  注意事项:

  落枕的原因有很多,晚上我们应该选择健康合理的睡觉姿势,一般是平躺,睡前不要玩手机或者弯着脖子玩手机,这些都很有可能造成落枕。选择适合自己的枕头高度,经常进行桑拿或者汗蒸也可以。

脖子落枕怎么办

  落枕,是一种常见病即是软组织损伤。其是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚。落枕主要影响因素有:睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;颈部外伤;颈部受风着凉;如为颈椎病引起,可反复“落枕”。而脖子落枕与和颈椎病有重要联系,所以我们不能忽视脖子落枕,不然老了会痛苦不堪的,因此要注意脖子保健。脖子落枕怎么办?下面小编来给大家介绍几种方法。

  1、避免经常低头,坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。

  2、改变睡眠姿势,调整枕头高低。注意调节工作时间和强度,避免加重颈肩部疲劳或损伤。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠。

  3、按摩:站落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。

  4、冰敷。当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。如脖子稍微受伤,冰块有利于消肿。热敷。在用冰敷消炎过后,用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷,多敷几次,一次10分钟,可以减轻疼痛。也可以用电吹风对着脖子吹,但是要注意避免烫伤。

  5、选用正红花油、甘村山风湿油等,痛处擦揉每天2~3次。 去药店买药膏,吃活血药,每天更换一次,孕妇忌用。

  6、如果落枕非常严重的,通过以上方法无效的,或疼了一个星期也不好的,就要上医院治疗了,需要靠针灸拔罐之类的方法治疗,尽早治疗少受点苦。

  这是借用外在的帮助而我们自身也可以做做简单的肩颈保健操,其动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次,有利于缓解疼痛。

  1、先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

  2、两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。

  3、两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。

  4、坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

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