经期吃什么会变的漂亮

　　很多女性朋友都知道，经期对于女性来说是好时期，也是坏时期，好时期是因为吃某些东西可以变漂亮，坏时期是很多食物不能吃，那么，经期吃什么会变的漂亮？月经期间吃什么好？经期喝红糖水好吗？经期吃什么水果好？

经期吃什么会变的漂亮

　　1、南瓜

　　很多女性在经期前后脸上总会出现痘痘，其实有相关的研究说明，一些不容易长痘痘的女性其体内的锌含量要比长痘痘的人高，因为锌这种物质能很好的起到阻碍体内一种酶的生长，而这种酶能够导致肌肤发炎或是感染的主要元素，所以说，补充锌元素便能很好的阻碍脸部起痘痘的尴尬。

　　其中，南瓜便是极好的一种补充锌元素的食物，并且素有“最好的美容食物”的美称。同时南瓜还是低脂肪、低热量、低糖类的食物，所以便能很好的起到控制体重增长的目的。其中还含有纤维素，这种成分能很好的对粪便产生软化，从而促进其排出体外，于是起到缓解便秘的困扰。

　　因此，想让漂亮的脸蛋没有痘痘，那么一定要记得食用南瓜来起到美容护肤的目的。但是，在食用南瓜的时候最好的方法是蒸熟食用，这样能完好的将南瓜中的各类营养素保存完整，使其中的各类美白因子发挥最大的活性，帮助肌肤抵御衰老。

　　2、紫薯

　　蒸过的紫薯香软可口，赢得很多食客的青睐，并且紫薯性平，属于一种温性的食物，因此适合在经期间食用。

　　而在经期中，女性的食欲会变得比平时更好些，而紫薯的含热量很低，要比一般的米饭中低很多，所以吃紫薯可以不用担心发胖，并且还能起到减肥的作用。

　　紫薯中还含有丰富的纤维素，这种物质在体内能很好的起到促进肠胃蠕动的功能，从而帮助人体对体内的有毒物质进行促排，对于维持干净的肠道环境发挥极好的效果，这也是很多有便秘困扰人的“福音”。

　　此外，最主要的还是因为紫薯中含有丰富的花青素，这是一种强有力的抗氧化剂，能很好的起到保护肌肤受到自由基的损伤，从而对于维持肌肤的弹性发挥重要的作用。

　　并且在紫薯中还含有丰富的蛋白质氨基酸、维生素C、维生素A等营养物质，其中维生素C能很好的起到促进胶原蛋白合成的目的，维生素A则能很好的对视力起到改善，而蛋白质氨基酸也是很容易被人体所消化吸收的，从而对于补充人体所需的营养素也是极好的。

　　所以女性在经期间便可根据自身的情况来食用紫薯，但是一次也不能食用过多。而对于经期间的女性会出现小腹胀痛的情况，所以，这个时候食用紫薯便会降低人们的食欲，因此这类人群便不宜食用。

月经期间喝红糖水的好处

　　1、活血化瘀：红糖水有利于子宫收缩，加快血液循环，对月经有顺畅作用。

　　2、缓解痛经：红糖含有钙和镁，能协同发挥镇静、舒缓的作用，有效缓解痛经的功效。

　　3、驱寒暖胃：红糖性温，味甘。经期着凉、感冒或者身体疲劳的时候，喝些红糖水让身体温暖，增加能量。

　　4、促进消化：红糖未经过精炼，所以保留了较多人体所需的营养成分。红糖不仅有益健康，还容易被消化吸收。

　　5、补气益血：红糖是保养气血的首选进补佳品。体质较弱、面色苍白、经血量少的女性可以适量服用。

　　6、预防感冒：行经期间女性身体抵抗力下降容易生病，而喝性温的红糖水则能起到驱寒和预防感冒的作用。

　　7、补充体力：红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。

　　8、养肝：中医认为，女子以血为本，肝为女子先天。红糖能够入肝经，具有补中暖肝的作用。

　　9、抗衰老：红糖含有豆甾醇、苯油甾醇等抗氧化物，能有效对抗衰老，使皮肤细胞在排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，有效美白皮肤。

　　10、有助减肥：红糖含有多种人体必需的氨基酸，能有效促进人体蛋白质的合成，加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。

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