快走能提高免疫力吗

　　只要一说到提高免疫力这个词，相信大多数人都是感兴趣的，因为没有谁不希望自己身体体质好，不生病，怎样提高免疫力也就成了大家探究的问题了，快走能提高免疫力吗，相信日常生活中大多数人喜欢快走。

快走能提高免疫力吗

　　只要是运动都会调动人体的免疫力，因为现在人运动的太少了，很多人都亚健康，人就应该运动起来，个人感觉身体可以的话慢跑比较好，是每天跑30分钟，能够有效的增加人的心肺功能，调动人的免疫力。

　　多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以降低40%。

　　走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳;反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

　　走路的最佳节奏：每分钟120步。寿命是“走”出来的。随着年龄的增长，人的走路频率会逐步下降，步幅也会变小。年轻人一般7—10分钟走1公里，步幅在0.75米左右，四五十岁以上的人走1公里就需要10分钟以上了。

免疫力的种类

　　免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。

　　免疫力按其获得方式的不同可分为:

　　1。先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病;

　　2。获得性免疫，是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用墨磐石等人工辅助的有效方法被动得到。

　　免疫力低下的表现

　　免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

　　各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

　　深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。

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