吃叶酸多久算过量

　　吃叶酸多久算过量，对于这个问题，相关人士表示，计划怀孕的妇女，在孕前至少1个月起服用叶酸预防神经管畸形。最好需从计划怀孕的前3个月开始，每天服用0.4毫克叶酸。怀孕后，改为每天0.8毫克，一直到满3个月为止。

吃叶酸多久算过量

　　准妈妈孕育的话，叶酸应当常规补充。于孕前三个月和怀孕后三个月每日服用0.4毫克的叶酸。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月用药。

　　因为，孕期开始后的3—6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。为防患于未然，计划怀孕的妇女，在孕前至少1个月起服用叶酸预防神经管畸形。最好需从计划怀孕的前3个月开始，每天服用0.4毫克叶酸。怀孕后，改为每天0.8毫克，一直到满3个月为止。为何又变成0.8毫克了呢?1是如果胎儿可能个体较大的原因，2是如果含叶酸的自然食物缺乏，3是吸收不佳等等，都决定了应当用药稍大。医生指导。不过要是医生也拿不准，就只好“运用之妙，存乎一心”了。

　　我国孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因。在国外，人们吃蔬菜以生食为主，而我国却煎炒烹炸煮，这样圆白菜做熟后叶酸会白白损失80%。我国为“胎儿神经管畸形”的高发区，每年约有患儿8—10万人，其病因与缺乏叶酸密切相关。我国育龄妇女的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，而该病的发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。

　　每日服用0.4毫克叶酸，强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

富含叶酸的食物

　　1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

　　3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　6、核桃油里也含有叶酸。

　　除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

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