50岁女人如何保养卵巢

　　现在是一个新时代，人们不仅关注到物质文明建议，还关注到精神明文建议，健康生活也提到日程上来，对于身体上的健康更是关注，比如卵巢保养，皮肤保养等，对卵子方面也有保护，那么，50岁女人如何保养卵巢。

50岁女人如何保养卵巢

　　现在流行卵巢保养，就是维持雌激素和新陈代谢促进年轻的。 如果您的面子工程做得好的话就从身体内部保养吧。

　　卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。它的健康与否直接关系到女性的健康和美丽。女性随着年龄增长，卵巢功能逐渐衰退并发生萎缩，从而导致皮肤松弛、失去光泽、斑点增多等问题。

　　所以女人到了50岁就需要科学地保养卵巢了，在日常生活中，应多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，坚持进行适当的体育锻炼，保持良好的心态。

　　改善饮食：在饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的摄入。

　　1.新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽可能“经久不衰”。

保养卵巢的注意事项

　　鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到调节免疫功能，抗衰老的作用。

　　加强运动：运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳都是卵巢保养比较适宜的运动。

　　保证睡眠：会睡觉的女人不易老，保养卵巢需要保证充分的睡眠。晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。工作上注意劳逸结合、保持良好的心态和开朗乐观的性格。

　　和谐的性生活：完美的性生活可以使人精神愉快，增强对生活的信心，并能消除孤独感，缓解心理压力，提高人体免疫功能。

　　抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大肠、直肠健康，帮助排毒。

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