新鲜的西梅可以吃吗

　　西梅是我们生活中比较常见的水果，也是很好的补充维生素a的一种水果。因为西梅含有维生素a是非常高的。特别是对于长期面对电脑的白领族，多吃西梅有助于缓解眼睛的疲劳。那么，新鲜的西梅可以吃吗？

新鲜的西梅可以吃吗

　　生活中，有很多水果虽然含有丰富的维生素，也很美味，但是热量高，吃了容易发胖，总之，有优点也有缺点，然而西梅则不一样，西梅的营养价值就体现在和别的水果的不同和优势上，西梅不但含有丰富的维生素和微量元素，更重要的是不含脂肪和胆固醇，西梅的营养价值具体如下：

　　西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

　　纤维素：一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。西梅的纤维非常丰富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。

　　维生素A：西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。

　　钾：西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。水果大全同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

　　铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

　　西梅的营养价值很高，不仅可用于强身健体，食疗，而且可用于美丽肌肤，和很多其他的水果相比，西梅的优势较多，越来越受到人们的珍惜和喜爱，因此，人们一定要学会利用西梅来养生保健，但是，也不要吃过多的西梅，任何食物吃太多都会有一定的不良反应。

吃莲雾有什么好处

　　当然莲雾的食用价值不仅仅只有我上面说的那些了，肯定还有其他的功效了。莲雾是一种受到很多人喜爱的水果，莲雾还有一定的食疗效果的。下面我就来告诉大家究竟吃莲雾有什么好处，请大家听我一一道来吧。

　　1、富含碳水化合物，维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质。

　　2、含蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等营养物质，可治疗多种疾病。

　　3、含有许多水分，有利尿的作用，且含糖量低。

　　解毒：含有维生素C，有助肝脏解毒消除体内有害物质，增进身体健康。

　　利尿：能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

　　宁心安神：镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒。帮助入睡。碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部因葡萄糖供应不足而导致机体出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴等现象，起到镇静安神的作用。

　　适宜人群：适宜在太阳下作业的人群以及水肿人群使用，它同时也是一种风味独特的水果，老少皆宜 。

　　看了上面的文章相信大家对于吃莲雾有什么好处，心里应该已经有了数了吧?莲雾是一种具有极高营养价值的水果，莲雾对于安眠还有一定的作用，莲雾还是一种老少皆宜的水果，对于我们是很有好处的，尤其是一些经常会晒太阳的人，平时就应该多吃一些。

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