突然腿抽筋如何缓解

　　突然腿抽筋如何缓解？相信很多人都试过晚上睡觉出现腿抽筋的情况，一般在腿抽筋后我们首先会通过拉伸腿部肌肉来缓解突如其来的抽筋问题。但是如果经常出现腿抽筋情况，日常生活中除了要注意多补钙以外，还要注意手脚保健。下面小编来给大家介绍。

突然腿抽筋如何缓解

　　腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。在日常生活中注意手脚保健，平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。另外，还可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如还无改善，就建议到医院检查治疗。那么，突然腿抽筋如何缓解才好?

　　1、 用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

　　2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

　　3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

　　4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

腿抽筋吃什么好

　　腿抽筋在膳食方面应该选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。

　　小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。

　　另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动来进行手脚保健。

　　另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙,还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。

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