眼睛酸痛吃什么好

　　现在很多儿童眼睛视力都已下降，这与儿童看书，玩电脑，看电视，玩手机等因素有关。为了儿童能够有美好的明天，一定要注意保护视力。平时可以多吃一些胡萝卜、蛋黄、鱼肝油等有助于儿童视力保护，那眼睛酸痛吃什么好？

眼睛酸痛吃什么好

　　多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

　　维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。

　　维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。学生每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　儿童视力保护

　　1 切忌“目不转睛”， 孩子过暑假期间或平时，近视治疗勿忽视自行注意频密并完整的眼睑动作，经常眨眼可减少眼球暴露予空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，可以在座位随便放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃蔬菜粮食鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　5避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟，休息时可以遥望远处或做眼保健操。

　　6孩子学习时要保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可以使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减少到最低。

　　7减少孩子接触电脑、手机等电子产品时间，若一定要使用建议距离为50-70厘米，因为较好的角度和距离能降低对荧光屏的需求，减少眼球疲劳的机率。

吃什么对眼睛好

　　鱼肝油

　　鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。

　　蛋黄

　　一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质;蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。

　　玉米

　　玉米对眼睛最大贡献在于其含有的叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障。对于用眼过度的人群，如司机、学生、编辑等，多吃黄玉米。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是东方的小人参，含有特别丰富的胡萝卜素，摄入人体后，可直接转变成维生素A，具有保护视力、维持皮肤健康、促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。建议每天吃2根胡萝卜，可炒食、炖汤、榨汁皆可。

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