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香蕉可以怎么吃

2016-08-15 09:17:34出处:PCbaby作者:佚名

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  相信很多人都知道水果沙拉,它就是用水果做的,而且它吃起来会比吃单纯的水果好吃,这就是水果不同吃法带来的效果。那么,香蕉可以怎么吃?

香蕉可以怎么吃

  大家都知道,香蕉没有熟之前,外皮是青绿色,吃起来青涩难以下咽。熟透了的香蕉,没有了涩味,并且味道香甜,得到了许多人的喜爱。香蕉是一种热带及亚热带水果,往往在它还没有熟透的时候就已经开始保存并运输了。我们平时不要吃未熟好的香蕉。未熟的香蕉中含有鞣酸,它具有较强的收敛作用,引起便秘。我们买回香蕉后,可以放一段时间,等到香蕉皮变黄了再食用,这样不仅味道鲜美,而且营养价值也是很丰富的。

  不宜过量

  香蕉口感香甜,很多人都喜欢吃,但是要注意香蕉千万不能吃的过多。香蕉中含有大量的镁,钾等元素,如果在一个时间内镁和钾的摄入量过多,可能会引起血液中镁和钾急剧增加,导致体内微量元素比例失调,危害人体健康。此外,香蕉吃多了还会导致胃酸分泌过多,引起胃功能紊乱。每天食用的香蕉也不宜过多,最好每天在三个以内。

  不要放在冰箱中冷藏

  许多人喜欢把水果放在冰箱里冷藏,但是你知道吗?不是所有水果都适合冷藏,香蕉如果冷藏不出一天就可能冻烂发黑。一般香蕉的最佳储存温度为11-13摄氏度。

  空腹忌吃香蕉

  香蕉是不能空腹食用的,因为香蕉中含有大量的镁,钾,磷等元素,空腹食用很容易加快胃酸的分泌,导致胃酸过多。同时空腹大量摄取镁和钾等微元素还可能伤害我们的身体。所以大家最好不要空腹吃香蕉,在饭后半小时后吃香蕉效果较好。

  香蕉不宜和酸奶搭配

  许多减肥的MM习惯将酸奶和香蕉搭配在一起,这是不科学的,酸奶中的乳酸菌容易和香蕉中的镁元素结合产生致癌物。所以正在食用香蕉减肥的朋友要注意千万不能将香蕉和酸奶放在一起食用。

含矿物质的蔬菜

  对于每一个人来说,补充矿物质都是必不可少的。而补充矿物质最好的方式就是吃富含矿物质的食物,遗憾的是很少有人会了解富含矿物质的食物有哪些。因为大多数人毕竟都不是学医的,所以不了解也是很正常的。但是有些人因为体内缺乏矿物质,导致出现一些问题的时候,了解有哪些富含矿物质的食物就是非常必要的了。

  矿物质缺乏的人还是比较多的,但是患有这些疾病的人在一个家庭里毕竟是不多,所以一家人中了解如何补充矿物质的人毕竟是不多。下面就来讲述一下相关的知识。

  【铁】:铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的

  含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。

  【铜】:正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程;增强抗病能力;参与色素的形成。

  铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高;果汁、红糖中也有一定含量。

  【锌】:对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成;加速生长发育;增强创伤组织再生能力;增强抵

  抗力;促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。

  【氟】:是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)

  、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

  【硒】:成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、

  大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。

  【碘】:通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成;活化100多种酶;调节能量转换;加速生长发育;维持中

  枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

  通过上述内容的介绍,可以了解到富含矿物质的食物是非常多的,一些动物蛋白还有鱼虾中的含量都比较可观。但是矿物质缺乏引发比较严重的疾病就需要去医院接受专业的治疗,毕竟医生的医嘱才是最重要的,也是最权威的。

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