孕妇能吃蔬果汁吗

　　女性在怀孕期间的饮食一定要注意，不宜吃动物肝脏，容易导致胎儿畸形;不宜吃腌制食物，容易导致母体缺氧;不能吃含咖啡因的食物，不能吃霉变的食物等。那孕妇能吃蔬果汁吗？

孕妇能吃蔬果汁吗

　　蔬菜瓜果平时我们经常做菜肴来吃，自己在家做果汁非常少。它们还可以制作成含有抗氧化物的果蔬汁饮品。新鲜的水果、蔬菜汁能为人体补充维生素、钙、磷、钾等营养物质，可以调整人体的功能，增强人体内细胞的活力，增强肠胃功能，促进消化，缓解疲劳。所以说喝鲜榨果蔬汁，能补充人体需要的很多营养，比喝碳酸饮料、奶茶等好多了。价格也不是很贵。秋冬季比较干燥的时候，要多补充水分，果蔬汁也可以为我们提供很多水分。

　　怀孕初期吃什么好？孕妇是适合喝果汁的，孕妇喝果汁也有很多好处。蔬果汁中含有大量的维生素、纤维素，既可以补充人体需要的水分和营养物质，也能够促进胃肠蠕动，促进消化，帮助人体排出废物，减少废物在人体内存留的时间。根据科研人员研究发现，经常喝新鲜的蔬果汁或者酸奶，或者吃乳酪的女性发生泌尿道感染的可能性都低于那些不喝的人。所以孕妇很适合喝果汁，但是孕妇一定要知道下面的一些注意事项。

　　孕妇喝果汁的话一定要喝新鲜果汁或者纯果汁，而不是喝蔬果汁饮料。而且不管是新鲜果汁还是纯果汁都不能空腹喝。中餐和晚餐的时候也要少喝果汁，因为果汁的酸度会对胃肠道的酸度产生影响。果汁里的果酸和我们平时吃的食物中的某些营养成分结合会影响这些成分的吸收。喝果汁很容易让人产生饱腹感，影响消化，引起肚子不适，会给胎儿的生长发育造成不良影响。早餐的时候喝一杯果汁是很好的。

　　孕妇喝果汁时要注意果汁的温度，可以自己在家里做果汁。一次不要制作太多，免得喝不了浪费，放时间久了很容易变质。不要喝太多有添加剂或者防腐剂的果汁。市场上卖的果汁一般都含有大量的糖，孕妇不适合喝太多。

怀孕初期吃什么保胎

　　1、供给充足的热量

　　孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

　　2、供给充足的蛋白质

　　孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

　　3、摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

　　富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

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