孕期18周吃什么水果好

　　孕妇朋友在不同的孕期中，要吃不同的营养物质，由于胎儿的成长发育的情况也在不断的变化当中，选择是食物和水果当中的营养物质，对胎儿的成长方面的情况影响是很大的，那么孕期18周吃什么水果好？

孕期18周吃什么水果好

　　怀孕期间可以适当吃些水果以利于维生素和微量元素的补充，一般没有什么禁忌，苹果、草莓、葡萄、橘子、西瓜、西红柿等可以多吃一些。像梨、香蕉、猕猴桃这样比较偏凉的水果要少吃，尤其是有脾胃虚寒的孕妇更要少吃。像桂圆、柿子、樱桃、杏之类的偏于温热性质的，也要少吃，以免上火。

　　1、吃柑橘、猕猴桃等，这类水果富含 维生素C ，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。

　　2、多吃黄色的水果，比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。

　　3、多吃橙子、香蕉等富含叶酸的水果，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产 以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　4、每天坚持吃一个苹果。苹果含有 微量元素 锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的营养需要，还能治疗孕妇便秘。

　　5、适当吃梨，可以熬成梨水喝，帮助孕妇润肺止咳。

怀孕18周应该多吃哪些食物

　　1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应。全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

　　2、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源。花椰菜的好处不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

　　3、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　4、瘦肉。瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

　　5、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。

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