维生素b可以祛痘吗

　　维生素b是人体内所必需的营养元素之一，如果缺乏维生素b极易会出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。而维生素b有维生素b1、b2、b3、b5、b6等12种以上，每一种b族维生素都各有特性。那么，维生素b可以祛痘吗？

维生素b可以祛痘吗

　　维生素b是b族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素b，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种b族维生素都各有特性。

　　痘痘是人们讨厌的东西，它让人们变得更加丑陋，也会影响人们的心里，总之会给人们带来不少的烦恼，尤其是给女孩带来的烦恼更多。我们今天就说说怎么避免长痘痘和生活中的一些祛痘小窍门。

　　1、有良好的饮食习惯：所谓有良好的饮食习惯就是要多吃蔬菜水果，少吃一些容易上火的东西，如火锅、酸辣粉等有辣椒的食物，饮食主要由清淡为主。

　　2、有良好的睡眠：睡眠也会对长不长痘痘有影响的，所以要有良好的睡眠，做到不熬夜，早睡早起，相信痘痘会减少的。

　　3、少面对电脑和电视：电脑和电视都有一定的辐射，所以上网上久了或者看电视看久了都会长痘痘的，而且对皮肤影响有点厉害。

　　4、每天八杯水：每天八杯水，清晨没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃，相信很多人是知道的

　　5、适当补充维生素A：维生素A或胡萝卜素可以促使皮脂排出通畅，需多食，如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等。

　　6、适当的运动：每天坚持做适当的运动对预防长痘痘也是不错的。

饮食治疗痘痘

　　1、每天喝大量的水。水是皮肤的一个必不可少的需求。水冲走你身体的毒素,也提高了循环,两者都是有助于对抗粉刺。当你变得口渴喝水。使用一个好的经验法则是看着你的尿液的颜色:如果主要是透明的,你有足够的水,如果是黄色的,旨在让更多的水在你的饮食。

　　2、吃足够的优质脂肪。虽然高脂肪食物对痤疮通常被认为是坏事,但是有好的脂肪,可以帮助对抗粉刺。ω- 3脂肪酸有助于保持皮肤弹性,排出毛孔的皮脂。

　　3、饮食中蛋白质。身体使用氨基酸与蛋白质产生胶原蛋白。这些营养素有助于保持皮肤健康和水化。良好的蛋白质来源包括家禽、奶制品、豆类等。

　　4、吃维生素A。这个特殊的维生素可以帮你减少皮脂的产量。良好的维生素A来源包括甘薯、胡萝卜、深绿色蔬菜、甜辣椒。

　　5、减少人工糖的摄入。糖刺激血液中的胰岛素水平,可以反过来增加皮肤产生的油脂。限制垃圾食品和软饮料的摄入减少糖的数量在你的身体系统。

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