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哺乳期能吃芦笋吗

2016-06-08 14:20:44出处:PCbaby作者:佚名

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  大家都知道,女性在哺乳期饮食是很重要的,有很多方面都是需要注意的,因为会直接影响到女性和宝宝的身体健康,芦笋是营养价值比较高的蔬菜,那么,哺乳期能吃芦笋吗?来了解一下。

哺乳期能吃芦笋吗

  哺乳期也是可以吃芦笋的。芦笋热量低,营养价值高,所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,这些对哺乳期妈妈恢复体能非常适合。另外富含叶酸、膳食纤维等营养成分,叶酸对宝宝的成长发育很有帮助,膳食纤维还可以帮助哺乳期妈妈改善便秘的情况。如果哺乳期妈妈血压偏高,不妨也适量吃一些,因为吃芦笋对预防高血压也有效果。不过,因为芦笋含有少量嘌呤,痛风病人不宜多食。

  哺乳期吃芦笋有什么好处

  1、预防血管疾病

  现代医学证实,经常食用芦笋可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能。如果哺乳期妈妈在哺乳期间,因为内分泌不平衡而出现一些血管性的疾病,如血压上升或者贫血等多种不良身体症状,那么多吃一些芦笋,可以促进血液流通,有预防血管疾病的作用。

  2、增进食欲

  当哺乳期妈妈出现消化功能下降,不想吃东西的时候,适当吃些芦笋可以促进肠胃消化,改善食欲,从而不影响妈妈和宝宝的健康成长。

  3、提高身体免疫力

  芦笋内含多种营养元素,平时适量吃一些芦笋,可以有效促进人体身体营养平衡,进而有助于改善身体免疫能力。

  4、促进宝宝大脑发育

  芦笋叶酸含量较多,妈妈经常食用芦笋可通过乳汁促进宝宝的大脑发育。

  5、有效抗癌

  芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

芦笋的功效

  1、抗癌之王:芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

  2、清热利尿:对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。

  3、促进胎儿大脑发育:对于怀孕的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

  4、食材良药:经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。

  芦笋的营养价值

  芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。现代营养学分析,芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例符合人体需要。无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效。还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。芦笋含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。一杯芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸。

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